Рубрика: Фитнес

Фитнес
SN PRO бьет рекорды продаж билетов!
1 июля организаторы крупнейшего в России фестиваля и выставки спорта SN PRO 2017 запустили продажи билетов на мероприятие, которое состоится 28-29 октября в Москве. Ярые фанаты форума ждали этого события, и за 30 минут выкупили все призовые билеты.
По инсайдерской информации, за первый день продаж забронировано было около 1000 билетов на мероприятие, что на 30% больше статистики 2016 года.
– Мы специально запланировали продажу на выходной день, чтобы у всех любителей SN PRO был шанс приобрести призовые билеты в более спокойном режиме, ведь по статистике в будние дни онлайн покупок совершается намного больше. Но, как всегда, продажа билетов на наше мероприятие вызвала большой ажиотаж, что не может не радовать. – сообщают представители оргкомитета
В этом году билет посетителя дает возможность СВОБОДНОГО ВХОДА на все спортивные соревнования и чемпионаты! Для посещения тематических лекций и семинаров потребуются отдельные билеты, которые можно приобрести на сайте мероприятия. Деловая и образовательная программы SN PRO 2017 будут опубликованы позднее.
Напомним, что по масштабам представленных мульти-спортивных мероприятий «SN PRO» не имеет себе равных в России. На площади 18 000 кв.м соберутся лучшие российские и иностранные спортсмены в 60-ти самых модных и актуальных дисциплинах – от кросс-фита и ворк-аута до таких экзотических как капоэйра и воздушная гимнастика. 250 компаний представят почти 500 своих брендов практически во всех разделах спортивной и ЗОЖ индустрии: популярную тему wellness, спортивное питание, оборудование, одежду, обувь и экипировку, товары и аксессуары для спорта и фитнеса, новые технологии и услуги в спорте.
Обращаем внимание, стоимость билетов повысится с 01 октября 2017, поэтому успейте купить билеты сейчас по приятным ценам!
Онлайн продажа открыта на официальном сайте мероприятия: http://snpro-expo.com/tickets.html
Сейчас билеты можно приобрести по цене всего 400 р на один день и 600 р на два дня!
Увидимся 28 и 29 октября в Москве на ВДНХ! P.S. Для фитнес индустрии важнее события осенью в России нет… ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ ВСЯ НА SN PRO!

#яидунаSNPRO

Фитнес
«Слушание по делу ФИТНЕС-БИКИНИ». Часть первая.

26.06.2015 – 31.07.2017. Прошло два года… Что поменялось? Для чего бикинистки из России уходят в PRO? Что нужно сделать бикинистке для попадания на обложку журнала? Что получают/имеют в денежном эквиваленте PRO?

* Для чего бикинистки из России уходят в PRO?

Возможный, самый вероятный вариант ответа:
Выиграла все и вся. Чемпионка России, Абсолютная Чемпионка России, Чемпионка Европы/Мира, Абсолютная Чемпионка Arnold Classic Amateur & Olympia Amateur… Достигла своего максимума в любителях. Нужно повышать уровень и статус.
Под все перечисленное попадают единицы. Сразу не оговорил, сейчас пишу: фамилий наших бикинисток в тексте не будет. Те, кто «в теме», сами умеют логически мыслить и определят список тех, о ком речь. Прошу прощения за сложность текста в восприятии … Кто не в теме, просто не читайте. Так вот, что непонятного? Личное мнение: много чего. Основная «непонятка»: повышение уровня и статуса – только моральное, или есть возможность получения прибыли от профессиональной деятельности? Если только нематериальная составляющая, возможность потешить свое самолюбие…В чем вообще смысл такой составляющей? Места, медали, кубки, возможно, призы и подарки, внимание фанатов и денежных мешков? Возможность попасть на обложку? Обложка… А вот тут чуть подробней.
* Что нужно сделать бикинистке для попадания на обложку журнала?
Так в условиях России плати деньги и попадай! Не нужен никакой статус PRO. Последний год – классика жанра для всех наших изданий. Спонсор как физическое лицо (друг), спонсор как держатель торговой марки спортивного питания через уплату денег получает и COVER, и плакат, и текст внутри о том, почему на обложке #1 в бикини. И таких номеров один… уже и сосчитать нельзя. Тогда и путь к устремлению в PRO, для чего?
Тут же автоматом по теме всплывает следующий вопрос…
* Что получают/имеют в денежном эквиваленте PRO? 
У кого из PRO бикини (пусть даже и не из России) есть действительно стоящие контракты, и какие условия им поставлены по части работы в этих контрактах? Эшли Калтвайсер? Наталия Мело? У кого? Не составляет большого труда посмотреть календарь PRO-лиги, чтобы оценить объемы призовых «на всех»: цена вопроса, как правило, колеблется от 3500$ до 6000$. Повторяю… НА ВСЕХ. Сколько раз нужно попасть «в призы» (TOP-3), чтобы можно было считать такой вариант заработком? Чуть подробней о контрактах… Имею информацию по условиям контракта практически из первых рук – от профессионалки самого высокого уровня IFBB. Ежемесячно 2000$, плюс питание, одежда, оплата всех перелетов и проживания на выставках, для участия в соревнованиях по составленному контрактом весьма жесткому графику, которые сторонами обязательно согласованы. Конечно, контракта может быть и два, и три, но условия выполнения одинаковые. Сумма в 2000$ – это максимальная для бикинистки по основному контракту (спортивное питание). Все, что связано с одеждой и другими аксессуарами для фитнеса, вообще система расчета более сложная. Понятное дело, что «одевают», остальное стараются привязать к продажам, к объемам продаж, дают волшебный код, при покупке с которым получается и скидка для покупателя, и процент на карточку для того, чей код, от кого пришел покупатель. Много так можно заработать? Я не знаю… Сумки, пояса… все одно…
Вроде как материальное вознаграждение описАл. Вам не показалось, что мрачновато? С удовольствием написал бы по-другому, но это была бы сказка или исключение из правил (такие исключения, наверное, бывают, но я о них не знаю, и родители, муж, помощь друга под эти исключения у меня не попадает).
Так для чего???
И тут же…
* Какое моральное удовольствие способно компенсировать денежное довольствие?
Такой вопрос. Сугубо индивидуальный. Кого бы спросить из тех, кто уже PRO?
А как вам будет такой предположительный РАСКЛАД ЗАТРАТ на год в ПОЛТОРА МИЛЛИОНА РУБЛЕЙ для PRO BIKINI из России:
  • услуги тренера;
  • перелеты к месту проведения соревнований;
  • проживание;
  • питание;
  • спортивное питание;
  • соревновательный костюм и сопутствующие ему элементы (грим + макияж + аксессуары);
  • «спортивное» питание.
Что-то упустил?

31 июля 2017 года. Описанный мной персонаж не виртуальный – совершенно настоящий и опять, и снова “в теме”, только тренер новый… иностранный специалист…

А ещё упустил фразу из прошлого, из 2015 года: РАСКЛАД СОВЕРШЕННО РЕАЛЬНЫЙ… 30 000$… Сколько нужно заработать на контрактах и на «призовых», чтобы заработать???

* Существует ли разница в подготовке «купальников» у любителей и профессионалов?
На этот и на другие вопросы будут ответы в следующей части моих «размышлений».
Фитнес
Анна Дудушкина – 12 апреля я буду снова Мехниной

Анечка, ты в последний раз выступала? Ты выступала как Мехнина, а как Дудушкина… был хоть один старт?
Приветствую всех, кто читает моё интервью!!! Последний раз я выступала осенью 2008 года, честно говоря, выходить не собиралась, в этом я была очень решительно настроена, что с меня хватит, больше не хочу… Выступала ещё незамужней, поэтому под своей девичьей фамилией – Мехнина. И, признаюсь честно, что решила продолжать с ней сотрудничать! Дудушкина – это замужняя, домашняя девушка, мама, хозяйка и т.д. Хочу на время стать Мехниной, чтобы вернуть то ощущение, когда я готова была всё отдать и «продать душу Дьяволу», только бы выступать, мне ничего в жизни кроме соревнований тогда не надо было, так забавно вспоминать! Так что в свой «ком бэк» я буду Мехниной, что бы уловить хоть часть той мотивации, надеюсь, возражать никто не будет?!

В 14 лет был старт на САМСОНе (WABBA), что за турнир? Как ты там оказалась? 2001 и 2002, опять там же?
14 лет… попробую вспомнить! Осенью 2000года я перешла заниматься из спортивной школы в спортивный комплекс, там был тренажёрный зал и тренер Беловцева Татьяна. Не успела я толком начать заниматься, через месяц или два уже поехали на соревнования, здорово… и смешно сейчас вспоминать!!! Так и выступали в Пскове. Я в то время совершенно не разбиралась в федерациях и тем более не думала, что это станет моей жизнью.

Горюнов Владимир, что это за человек?
Царство ему Небесное! Хороший был человек, фанат спорта, организовывал, подбадривал, плохого сказать ничего не могу! Всегда приятно и позитивно был настроен… создавал спортивную конкуренцию.

Как ты оказалась в IFBB?
В городе Луга, где я раньше жила, это Ленинградская область, живёт Александр Васин, думаю, не нуждается в рекламе, его и так все знают. А так как город маленький, все знакомы, предложил Татьяне попробовать съездить в Питер, на соревнования, как-то было… Я в школе ещё училась и не вдавалась в детали, как там это всё происходило. Сказано было ехать туда, значит, готовились туда, я вообще с Таней никогда не спорила, очень её люблю и уважаю, как тренера и вторую маму, и подругу в одном лице.

Каким образом ты в 2008 году оказалась среди участниц класса БФ на Гран-при “Империя Фитнеса”
Глупость была какая-то так сделать, но так уж вышло, не хватало участниц в категорию БФ и мне предложили выступить в двух категориях. Экстренно пришлось придумывать купальники и туфли, в общем, хорошего ничего не вышло.

Какое свое достижение в спорте ты считаешь самым значимым и почему?
Я считаю своим достижением весь весенний сезон 2007 года, я не могла поверить в то, что со мной происходит! Вечно мне чего-то не хватало для получения высших мест, то сушки, то программы. И к 2007году я сильно на себя разозлилась, что с такими данными, я где-то рядом с тройкой болтаюсь, по фитнесу имею в виду. Так как в 2006 году я стала чемпионкой России по БФ среди Юниорок, честно признаться, во мне ничего не дрогнуло тогда, мне даже стало странно, что я ничего не чувствую, ни гордости, ни радости, ровно… Это совсем не то, что я хотела, моя мечта – фитнес!!! Поэтому в 2006 году не смогла даже заставить свой организм сделать более или менее приличную форму на Чемпионат Мира в Италии,  о. Сицилия. Сначала пыталась убедить себя, если не особо форма хорошая, то хоть Сицилию посмотрю, побываю там! Но даже это не помогло, вроде и диету держала, и занималась, но тело не поддавалось, потому что желания выступать в БФ совершенно не было. И я осталась готовиться к весне 2007года, которая изменила мою жизнь, вселила 100% уверенность в себе, помогла раскрыться в спортивном плане! Незабываемый Краснодар, по многим причинам! Бесподобный Чемпионат Европы в Тюмени, до сих пор под впечатлением!!!!! Этот сезон я считаю самым значимым из всей моей спортивной жизни!

Что «заставило» тебя вернуться?
Первый шажок к возвращению был сделан, когда мы отдыхали в Хорватии и чисто случайно попали на женский Чемпионат Европы, тогда у меня начались мысли – а может и правда ещё попробовать! Я начала просто тренироваться поактивнее и хотела посмотреть, что из этого получится. Организм отлично принял тяжёлые тренировки, мышцы возвращали свои объёмы, а качество стало гораздо лучше! Глядя на эту картину, я всерьёз задумалась вернуться, люблю я наш спорт. Программу давно придумала, хотела как-нибудь показательное выступление сделать, а вышло, что захотелось соревноваться! Потом поездка в Киев, сначала сбила моё желание, из-за неадекватного судейства, потом всё-таки заставила почувствовать жуткую ностальгию!!! Ну и возникло желание выполнить ЗМС, посмотрим, что из этого получится.

Фитнес?
Очень люблю фитнес, и вопросы – в какую категорию я собираюсь, совершенно не уместны, не в обиду «бикинисткам» – спортом я это назвать не могу.

Где будет первый старт этой весной?
Возможно, сделаю прокат программы на Московской области 5-го апреля в Солнечногорске. Вообще первый старт – Кубок Москвы 12 апреля.

Какие текущие события в мире нашего спорта больше всего на тебя влияют или волнуют?
Не могу сказать, что события нашего спорта на меня как-то влияют, но я стараюсь быть в курсе всех новостей, всегда внимательно отслеживаю итоги соревнований, болею за нашу команду и очень радуюсь победам и хорошим результатам!

Расскажи немного о своем муже Романе… Какой он?
Рома хороший и ответственный муж, прекрасный отец, может полностью меня заменить в отношении ребёнка, с чувством юмора, но на диете не всегда понимаю все шутки.

В чем он лидер, а где уступает?
При всех его хороших качествах, характер у Ромы сложный, сильный, и кто в семье лидер – вопрос сразу отпадает. Но ещё и только поэтому, я люблю инициативных и активных мужчин, и считаю, что женщина в любом случае лидером быть не должна или грамотно это скрывать!

Кто твой тренер?
Всегда основным тренером была Татьяна Беловцева, так же работала Сергеем Карандашовым, Алексеем Бесперстовым, Маргаритой Автюхович, по программе с Риммой Алексеевной. У меня уже достаточно опыта, что бы быть себе тренером, что собственно я и делаю. Периодически советуюсь с Ромой, что бы оценка была более объективной. Я очень критична к себе и другим, а он тем более, из этого складывается взгляд на форму на сегодняшний день.

Я не про спорт… Но и про спорт – тоже… Сколько дней вы можете прожить, не разговаривая?
Ха-ха! Такого у нас не бывает! Если даже возникают какие-то ситуации непонимания, то решаются они сразу, пока муж не выскажет всё что думает, молчание не наступит. Даже если я обижаюсь, это ненадолго, Рома не выдерживает моего молчания!

Какими качествами в людях ты восхищаешься?
Восхищаюсь в первую очередь решительностью и целеустремлённостью, тем огнём в душе и глазах, который заставляет человека достигать любых своих желаний, не смотря ни на что, который складывается в уверенность в себе и заряжает окружающих позитивом!!! Это очень круто!!! Ещё восхищаюсь, когда человек держит своё слово, а не даёт пустых обещаний, особенно это касается мужчин! Ну и искренность, тоже входит в первые строчки ценных качеств, важно понимать, что вы не на разных языках разговариваете!

Что может вызвать у тебя улыбку, даже если тебе очень грустно?
Улыбку… глядя на детей можно улыбаться бесконечно, они открытые, любопытные, ещё не успевшие потерять интерес к жизни в ежедневной гонке за своими меркантильными намерениями. У малышей нужно учиться радоваться любой мелочи и каждому мгновению.

Рождение ребенка смелое решение?
Не знаю, кому как, у меня было такое желание! Оно появляется, когда ты уверена в своём мужчине, когда видишь, что он к этому готов! До этого мысли о ребёнке меня не посещали. Когда видишь, как мужчина с нежность возится с чужими детишками – это сильно подкупает!

А молодость на этом заканчивается?
Молодость только расцветает, в моём случае это так! Если правильно питаться и заниматься во время беременности, проблем гораздо меньше, чем лежать дома на диване. До последнего дня я работала, тренировалась, садилась на шпагат, завязывала шнурки в наклоне и т.д., список бесконечен! Это не болезнь! Никаких отёков у меня и моих клиентов( тренирую мамочек тоже), сплошные плюсы! Набор веса минимален! Так что дамы, оправдывающие свой бесконтрольный жор и весьма пышные объёмы беременностью, просто ленивые. Я не с другой планеты и знаю, как тяжело достаётся фигура, поэтому имею право такое сказать.

Сравнивая свое настоящее и прошлое, что лучше?
Это как сравнивать разные миры, в каждом свои плюсы. Сказать однозначно нельзя, сейчас определённость, стабильность, семья, тогда бурная мотивация развиваться, выступать, достигать, стремиться… Это разные миры, но они не разделимы. Эмоций достаточно и тогда и сейчас!

Какая смысловая разница между тем, чтобы иметь детей и тем, чтобы иметь потомство?
Потомство, наверное, от безысходности, некому оставить своё имущество, вот чтобы было, нужно завести ребёнка. Не знаю, разные бывают жизненные ситуации… Иметь детей для меня это осознанно и приятно. Многие говорят, давай сразу второго, отмучаешься и всё… кто сказал, что с детьми надо мучиться!!!??? Для меня лучший вариант, что бы один в кайф, через время – другой, тоже в кайф!!! Как можно делать детей с мыслью – ОТМУЧИТЬСЯ!!! Не понимаю! Может это я так с душой ко всему подхожу(даже к интервью), нужно получать удовольствие и дарить любовь!!!

Фитнес IFBB… Какие основные критерии при оценке «рутины», а какие в оценке «тела»?
Оценка программы, по моему мнению, должна отталкиваться от первого впечатления от неё, интересно смотреть или нет, у меня на первом месте – это образ и его полная передача энергетики! Это самое важное! Не интересно смотреть набор акробатики, даже самой сложной! Это тот самый шанс сыграть мини роль, театр без слов, с помощью одних лишь движений передать всю сущность программы, захватить внимание зрителей в эти полторы минуты!

Акробатика – это фитнес?
Просто акробатика, без контакта со зрителем – пустой набор элементов. Программа должна проходить на одном дыхании!

БФ, фитнес-бикини… Фитнес в нашей Федерации умирает?
Нет, я так не думаю, может просто смена поколений. Многие просто начинают с бикини, но это же пустое, просто конкурс спортивной фигуры, и не подразумевает получение спортивных званий! Мне такое не интересно, особенно на фоне использования не нужных “добавок” для достижения своей “формы”, которая должна быть повседневной!!!!!! Ну может с различием в пару-тройку килограмм. Я видимо совсем с другой планеты со своим спортивным питанием…

Что пожелаешь тем, кто читает это интервью?
Желаю всем, кто читает моё интервью, здоровья!!! Конечно же, побед над собой и на сцене!!! Не добивайтесь медалей любой ценой, правильно рассчитывайте силы, потому что есть жизнь и за сценой, куда важнее, какой будет именно она! Чемпионов быстро забывают, появляются новые, а ваша жизнь остаётся такой, какой сделали её вы! Удачи, ВСЕМ!

Фитнес
Мнение: Как построить красивые ноги и ягодицы?
(статья для девушек и тех, кто их тренирует)
Каждая девушка мечтает иметь стройные и красивые ноги, соблазнительные подтянутые и упругие ягодицы. Однако нелегкий путь к гармоничному развитию этих частей тела почти в каждом конкретном случае пролегает через большое количество методических ошибок и даже травм. Да и какой процент женщин, впервые приступающих к тренировкам, в итоге добивается желаемого результата? Вы уже успели ощутить на себе актуальность вышеупомянутой проблемы? Если же нет, то считайте, что вам крупно повезло. В этой статье я хочу в максимально доступной для вас форме рассмотреть вопрос построения красивых ног и ягодиц, опираясь на главные критерии грамотного тренировочного процесса, такие как безопасность, рациональность и эффективность.
• Безопасность – речь пойдет о снижении риска получения всевозможных травм и о здоровье суставов в частности.
• Рациональность – совершайте лишь тот минимум работы, который приводит вас к намеченному результату.
• Эффективность – научитесь определять те самые средства тренировочного процесса, которые достоверно приближают вас к желаемой цели.
Сразу оговорюсь, что материал, представленный здесь, является моей авторской разработкой, выражающей субъективный взгляд на данную проблему, а поводом для его написания послужило многолетнее наблюдение за различными посетителями тренажерных залов (в том числе инструкторами и ныне крайне популярными среди любителей фитнеса спортсменками категории фитнес-бикини), которые не стесняясь и даже не задумываясь, распространяют в своих социальных сетях (сайтах, блогах, на канале Yotube) настолько безграмотную, абсурдную и не прикладную в практике фитнеса информацию, что порой она в силу так называемой авторитетности повествующего проникает в глубину сознания обывателю, разрушает границы здравого смысла и представляет в отдельных случаях чистой воды тотальное тренировочное безумие. Я называю такие фитнес-выкидыши очень емким словосочетанием “полный кроссфит” (я надеюсь, вы поняли, аналогом какого выражения оно является), которое как нельзя лучше характеризует суть происходящего. Ну а то, что творится на групповых занятиях у большинства так называемых “аэробистов”, мне даже не хочется комментировать…
И ведь казалось бы – информация из уст n-го количества фитнес-гуру сыпется на вас как из рога изобилия, при этом у каждого из них своя “уникальная” едва ли не чудодейственная техника выполнения упражнений, но вот беда какая – при всем этом так ли часто вы встречаете действительно красивые ноги и ягодицы у женщин?
А теперь ближе к делу!
Для начала давайте вспомним элементарные основы анатомии и определим суставы и мышечные группы, о которых далее пойдет речь.
Суставы – голеностопный, коленный, тазобедренный и отдельное внимание уделим пояснице.
Мышечные группы (анализируем снизу-вверх).
• Задняя поверхность голени (трехглавая мышца голени, состоящая из икроножной и камбаловидной мышц).
• Передняя поверхность бедра (четырехглавая мышца бедра или так называемые квадрицепсы/“квадры”).
• Задняя поверхность бедра (двуглавая мышца бедра или бицепс бедра, а также полусухожильная и полуперепончатая мышцы).
• Внутренняя поверхность бедра (группа приводящих мышц бедра из которых наиболее важной является большая приводящая мышца).
• Ягодичные мышцы (большая, средняя и малая).
Запомните, нас интересуют 4 суставных области и 5 мышечных групп!
Первым шагом на пути к здоровым и красивым ногам является развитие достаточного уровня гибкости, который выражается как минимум в эластичности ахиллова сухожилия, приводящих мышц, мышц задней поверхности бедра и мышц-разгибателей туловища (особенно в поясничной области).
1. Голеностопный сустав и трехглавая мышца голени.
Для укрепления связок, обеспечивающих стабильность голеностопного сустава, рекомендую пару раз в неделю выполнять ортопедическую зарядку для стоп (ходьба босиком на внешней и внутренней поверхностях стопы по периметру комнаты). С помощью этой простой процедуры вы сможете также укрепить мышцы сводов стопы, которые порой являются лимитирующим звеном в использовании больших отягощений при работе с трехглавой мышцей голени.
Теперь рассмотрим очень важный момент. Как много женщин ходят на каблуках? Все они жертвы укороченного ахиллова сухожилия и задранных к области колена икроножных мышц. Чем эластичнее ваше ахиллово сухожилие, тем ниже по голени опускается брюшко икроножной мышцы и тем сильнее сглаживается ее пик, который в отличие от мужчин не так важен даже для соревнующейся в категории ”физик” женщины. Укороченный ахилл – потенциальный путь к травме (возможен его отрыв) при выполнении взрывных движений различного характера (прыжки, спринты, интервальный бег, даже банальное превышение привычной амплитуды движения под нагрузкой). Кроме того, лимит гибкости в области ахилла приводит еще и к тому, что вам не удастся качественно выполнить глубокий присед со штангой, который крайне важен для полноценного развития ягодиц. С закрепощенным ахиллом вы будете либо недоседать, либо падать со штангой назад, либо чрезмерно сутулить спину. Все это нам не подходит. Чем грозит недосед – расскажу немного позже.
А сейчас немного о форме трехглавой мышцы голени и особенностях ее тренировки.
Возьмите себе за правило всегда уделять внимание проработке голеней. Если вам повезло от природы и мышцы голеней у вас отличаются полноценным и гармоничным развитием, то просто поддерживайте их в тонусе, выполняя разнообразные упражнения для них и используя в качестве отягощения только вес своего тела.
Если же голень досталась вам тонкая (”куцая”), то развивать ее крайне необходимо, при этом используя значительные дополнительные отягощения, чтобы избежать синдрома появления “свиных ножек”, когда бедро (особенно квадрицепс) отличается хорошим мышечным развитием, а области голени напоминают хрупкие подпорки (такие картинки часто можно увидеть в карикатурных журналах). Икроножная мышца, состоящая из двух головок (латеральной/внешней и медиальной/внутренней), визуально увеличивает объем голени преимущественно в передне-заднем направлении, а камбаловидная добавляет к ней объема при виде спереди и сзади. Отсюда напрашивается простой вывод – если вам от природы дана широкая голень, то развивать камбаловидную мышцу не стоит, чтобы не получилось ее развитие по мужскому типу, а если узкая – как раз на развитие камбаловидной и стоит делать акцент. Камбаловидная мышца хорошо реагирует на различные нагрузки, связанные с передвижением по пересеченной местности или по песку.
Работа с икроножной мышцей, как правило, связана с всевозможными подъемами на носки или же отталкиванием от себя носками стоп какой-либо опоры. Хочу обратить ваше внимание, что изучив досконально анатомию, вы сделаете для себя одно важное умозаключение. На самом деле для конечного эффекта нет никакой принципиальной разницы в подъемах на носки с параллельным расположением стоп или же в положениях носки внутрь/наружу. Кто по-прежнему сомневается в данном утверждении – отсылаю к учебникам и педантичному изучению предмета. Единственный способ незначительно сместить нагрузку с латеральной головки на медиальную или наоборот, – это попытаться выполнять подъемы с акцентом на мизинцы либо на большие пальцы. Хотя на практике этот прием мало кто может по-настоящему уловить и извлечь из него ощутимую пользу.
2. Коленный сустав. Передняя поверхность бедра. Квадрицепсы.
Поднимаемся выше – к области коленного сустава. Наверное, многие из вас слышали про травмированные колени. Причин для подобных травм более, чем достаточно, но наиболее распространенными являются две.
Первая – дисбаланс в развитии мышц передней и задней поверхности бедра (в пользу передней), что приводит к повышенной нагрузке на внутрисуставные крестообразные связки.
Вторая  причина убитых коленей (более современная) – попытка казаться максимально изощренной исполнительницей упражнений и, как следствие, выдумывание новых неестественных по биомеханике для организма движений. Дорогие девушки, ваше желание выглядеть уникальной в тренажерном зале скорее приблизит вас к реабилитационным методикам занятий, направленным на исцеление в первую очередь самой себя. Научитесь сопоставлять риск и пользу от всевозможных вычурных упражнений. Если для вас пока еще бесследно проходят такие упражнения, как косые выпады, приседания в гакк-тренажере задом наперед, приседания в машине Смита с опорой на колени и голени и тому подобные фокусы, то это не значит, что ваши поклонники и последователи также смогут отделаться всего лишь легким испугом. В подобных случаях вы подаете не лучший пример, и отчасти на вас ложится ответственность за негативные последствия, связанные со здоровьем ваших почитателей. Запомните простое правило: чем более экзотическим выглядит изобретенное вами упражнение, тем меньше от него толку для других любителей фитнеса. Это ваше и только ваше упражнение, которое работает (если все-таки работает) только для вас.

А теперь главный вопрос по квадрицепсам! Зачем делать так много упражнений для развития этой мышечной группы? Да, это крупная мышца изначально. Но не уподобляйтесь мужчинам. Ведь для них мощные бедра при скромном развитии ягодиц есть задача приоритетная, но вам ведь нужно добиваться всего с точностью до наоборот. Красивые женские нижние конечности – это шикарные ягодицы при умеренном развитии квадрицепсов. Почувствуйте наконец-то разницу и задумайтесь!
Возможно, вы все еще верите, что попытки преимущественно развить ту или иную головку квадрицепса также связаны с экспериментами в положении ног при выполнении упражнений? Чаще всего в тренажере для разгибания голеней (экстензии ног для квадрицепсов) можно наблюдать картину, как люди начинают крутить носки стоп то наружу, то внутрь от подхода к подходу. Да вот только им невдомек, что это движение (вращение) происходит в голеностопном суставе, а не в коленном. Что ж, ваше право!
Отдельным пунктом стоит рассмотреть такое упражнения как всевозможные приседания. Здесь главным ключевым моментом является именно амплитуда движения или глубина опускания в сед. Для здорового человека глубокие приседания – это одно из самых естественных движений, риск травмироваться в которых сведен практически к нулю. Если ваши суставы здоровы, и вы можете позволить себе в силу знаний техники безопасности опускаться полностью, то вы выигрываете необходимую нагрузку для ягодичных мышц. Ведь согласно все той же анатомии степень их участия в работе возрастает по мере опускания в сед. Ну, а что нам приходится часто наблюдать на практике? Большие нависающие над коленями женские квадры и практически плоские ягодицы. Причины такого плачевного зрелища – незнание основ биомеханики или лень и, как следствие, приседания такими персонажами исполняются в лучшем случае до параллели с полом, а то и в четверть амплитуды. Вот только с такой техникой приседаний ягодицу буквально обкрадывают в нагрузке. Порой мне кажется, что у таких дам девиз звучит следующим образом – ”главное, чтобы побольше блинов на штанге было, а вырастет попа или нет – меня не интересует”. Девушки, опомнитесь, вы – не мужчины! Это они все время чем-то меряются. Решайте свои задачи согласно цели и неважно, какой вес у вас на штанге. Буквально несколько месяцев неглубоких приседаний могут изуродовать ваши ноги. А ведь потом это так нелегко исправлять, поскольку и дальше даже во время выполнений глубоких приседаний квадрицепс по-прежнему будет съедать большую часть нагрузки и лишать ягодичные мышцы полноценной возможности как следует поработать. Здесь так же, как и в «береги честь с молоду» актуальна фраза – учись приседать правильно с самого начала. Вывод: приседать глубоко очень непросто, но если вы действительно хотите иметь красивый зад – с этим правилом придется смириться.

3. Тазобедренный сустав. Внутренняя поверхность бедра.
Для полноценного развития мышц внутренней поверхности бедра тазобедренный сустав также должен быть достаточно подвижным. С целью решения этой задачи многие поклонники фитнеса часто прибегают в своей тренировочной практике к применению такого растягивающего упражнения как шпагат. И вроде как все верно и логично, но не стоит забывать, что гибкость – качество врожденное и не так уж она легко поддается тренировке. Кроме того в силу индивидуальных особенностей строения тазобедренного сустава может получиться так, что именно вам суждено сесть лишь на продольный шпагат, но не на поперечный. Помните также и о том, что слишком подвижные тазобедренные суставы характеризуются еще и перерастянутыми внутрисуставными связками, что тоже не очень хорошо, ибо при работе с большими отягощениями тазобедренный сустав может не отличаться стабильностью именно в тот момент, когда она может быть очень нужна.
В отношении собственно тренировки мышц внутренней поверхности бедра наиболее распространенной женской ошибкой является привычка занимать часами тренажер для сведения (приведения) бедер. Это легкое и элементарное в исполнении упражнение очень нравится любительницам фитнеса. И снова вспоминаем простое правило: больших результатов добивается тот, кто больше выкладывается на тренировке. Поэтому помните, что основными результативными упражнениями для развития мышц внутренней поверхности бедра являются приседания, тяги, жимы ногами с широкой постановкой ног, а также выпады в ходьбе с достаточно большой амплитудой шага.
4. Поясница. Задняя поверхность бедра.
Большинство не тренирующихся людей не отдают себе отчет, насколько слабым у них является поясничный отдел позвоночника. Персональные компьютеры и удобные автомобильные кресла сказываются на постепенной атрофии мышц-разгибателей спины. Но для тех, кто мечтает о красивых ногах и ягодицах, наличие слабой спины недопустимо. Ведь интенсивная работа с приличными отягощениями требует двух важных факторов – сохранения естественного поясничного лордоза и наличия крепких мышц поясницы. При работе с мышцами задней поверхности бедра и ягодицами (особенно в становой/мертвой тягах, экстензиях туловища) сохранение поясничного лордоза есть краеугольный момент техники выполнения этих упражнений.
У человека с нормальной осанкой есть четко выраженный поясничный лордоз. Для тех, кто не знает, что такое лордоз, объясню – если смотреть на человека в профиль, то в пояснице наблюдается изгиб позвоночника кпереди (в сторону живота). Такое строение позвоночника обеспечивает здоровье поясницы и нормальное положение межпозвонковых дисков. Лордоз надолго исчезает чаще всего у офисного планктона, ибо этот тип людей просиживает свою жизнь в положении “таз вперед”, которое приводит к сглаживанию поясничного изгиба. Поясница становится ровной, как кол, что и приводит к ослабеванию мышц-разгибателей спины и перерастягиванию некоторых соединительных тканей. Для любителей фитнеса наличие выраженного поясничного лордоза важно еще и потому, что такое взаимное расположение позвоночника и таза позволяет выполнять упражнения с оттопыренной попой, что способствует попаданию большей части нагрузки в ягодичные мышцы. В случае отсутствия достаточной степени лордоза большую часть нагрузки (в данном случае вредной) получит область поясницы, причем в значительной степени даже не мышцы, а связки и соединительная ткань.

Современный фитнес богат мифами, одним из которых является достаточно распространенная и глупая рекомендация зажимать ягодицы, подавая таз вперед при выполнении тяжелых базовых упражнений, таких как приседания и тяги. Этот псевдотехнический момент позволяет якобы лучше ощутить пиковое сокращение ягодичных мышц. Однако игра в данном случае не стоит свеч. Балуясь этой азартной игрой со штангой на плечах, вы рискуете прочувствовать не столько сокращение ягодичных мышц, сколько хороший прострел в пояснице… Компетентный инструктор, работающий с девушкой, не знать таких вещей просто не имеет морального права. Ведь биомеханику надо понимать, а не просто уметь произносить это модное слово. В данном примере зажимание ягодиц и смещение таза вперед в вышеупомянутых упражнениях – это еще один великолепный способ убить лордоз, пусть ненадолго, но порой этого хватает, чтобы выхватить хорошую травму и из фитнесиста превратиться на некоторый срок (в лучшем случае) в парафитнесиста. В этом случае выражение ”до травмы рукой подать” приобретает совершенно прямолинейный смысл.
Очередной подводный камень у сторонников сидячего образа жизни заключается в укорочении мышц задней поверхности бедра и ягодиц из-за неправильной офисной осанки. Таким образом, таз подкручивается вперед автоматически. Укороченные мышцы обладают гораздо меньшим потенциалом развития массы и объема. Страшно?
При работе с задней поверхностью бедра в таких упражнениях, как сгибание голеней из положения лежа/стоя/сидя, есть одна очень хитрая уловка. Вы можете попытаться сместить акцент воздействия упражнений на внешнюю или внутреннюю часть задней поверхности бедра просто поворачивая носки наружу/внутрь по мере сгибания голеней. Однако при использовании данной техники следует регулярно опираться на субъективные ощущения в области коленных суставов. А именно – попытаться понять, как себя чувствуют крестообразные и коллатеральные связки коленного сустава. При появлении малейшего дискомфорта лучше этот метод не использовать.
Здесь же хочу остановиться на том, что необходимо постоянно критически оценивать свой баланс и пропорции в отношении развития мышц передней и задней поверхности бедра. Главное, чтобы с увеличением стажа тренировок ваши ноги не стали выглядеть нелепо (обычно задняя поверхность бедра развита слабо по отношению к передней).
5. Ягодицы.
Многое о построении ягодиц уже было сказано мной выше, но вооружившись снова учебником по анатомии, вы придете к замечательному открытию: большая ягодичная мышца является самой большой мышцей нашего тела, которая к тому же имеет обширную площадь прикрепления на костях таза, а это значит, что она просто самой природой создана для выполнения тяжелой работы силового характера. То есть ваше главное оружие для ее развития – тяжелые базовые упражнения! Оставьте всевозможные махи ногами новичкам и завсегдатаем залов групповых программ. Им-то зачем большая и красивая попа? Эти люди не так ценят свое время как вы, ибо готовы проводить на аэробных занятиях по 2-3 часа подряд ежедневно.
Нельзя также забывать и о роли средней ягодичной мышцы. Развитая средняя ягодичная мышца приводит к визуальному расширению таза (поскольку находится она с верхней внешней стороны таза и частично сзади). А вот теперь с этого момента задумайтесь, кому и для чего ее развитие может быть необходимо? Если у девушки изначально Т-образный тип фигуры с узким тазом и слабовыраженным переходом от талии к бедрам, то упражнения направленные на развитие средней ягодичной мышцы ей просто крайне необходимы. Но если девушка отличается женственным природно-выраженным широким тазом (фигура по типу песочных часов с тонкой талией), то развитие этих мышц скорее всего будет ошибкой, поскольку сместит акцент в сторону подчеркивания сверхженственности по типу стандартов красоты эпохи ренессанса.
Ох, уж эти выпады!

Какая самая распространенная рекомендация в отношении развития ягодиц посредством выполнения такого прекрасного упражнения как выпады до сих пор бытует в виде фитнес-мифа? Правильный ответ: в нижней точке, когда колено почти касается пола, следите за тем, чтобы в обоих коленных суставах сохранялся угол в 90 градусов. Это самый настоящий мужской стиль выполнения выпадов, приводящий к акцентированному развитию квадрицепсов. Хотите больше включить ягодицы в работу – шагайте шире так, чтобы углы в коленных суставах в нижней точке упражнения были тупыми (больше 90 градусов).
Некоторые общие рекомендации по женскому тренингу.
А) Фанатизм в тренировках – это всегда хорошо, если только он не мешает прогрессу.
Любые попытки очень быстро изменить себя либо развить ту или иную мышечную группу приводят к тому, что многие девушки злоупотребляют интенсивностью тренировок, а также их частотой. Пожалуйста, следите за восстановлением организма и не грузитесь чаще, чем на самом деле этого требует конкретная мышечная группа. Еще один пример из этой же области. Если та или иная мышечная группа не реагирует ростом на практикуемую вами нагрузку, то замените упражнение или добавьте еще одно, но ни в коем случае не бросайтесь в омут с головой путем выполнения всех известных вам упражнений на данную мышцу в рамках одного тренировочного занятия.
Б) На мой взгляд, чудовищной ошибкой является любая попытка во время выполнения базового упражнения сместить акцент в нагрузке на одну лишь только мышечную группу, тем самым попытаться превратить базовое упражнение в изолирующее. Базовое упражнение на то и есть базовое, чтобы соблюдать правильную биомеханику, свойственную рычажности нашего тела, и нагружаться  приличными весами. Ни в коем случае не следует из большого ансамбля одновременно работающих мышц выделять ту самую, ради которой, как вам кажется, вы делаете движение. Для этого ведь есть специальные изолирующие упражнения, хотя и здесь так называемые любители читинга стараются превратить его едва ли не в базовое.
В) Для развития красивых ног и ягодиц вам также придется всерьез заняться тренировкой мышц вашего брюшного пресса. Ведь не только поясница в будущем при тренировке ног вынуждена будет выдерживать значительные осевые нагрузки, но и сильный мышечный корсет в виде хорошо развитых мышц брюшного пресса примет на себя большие нагрузки путем создания и поддержания внутрибрюшного давления (то самое натуживание). Сильные мышцы пресса уберегут вас от пупочных и паховых грыж. Вот только прошу учесть важный нюанс: не нагружайте пресс перед выполнением тяжелых базовых движений. Оставьте работу с мышцами живота на конец тренировочного занятия или перенесите ее на другой день.
В заключение…
Мне хочется верить, что после прочтения этого материала многие извлекут для себя полезные зерна. В то же время некоторые, наверняка, по-прежнему останутся консервативными приверженцами своих субъективных точек зрения.
С другой стороны, наблюдая за развитием современного фитнеса в instagram, я не исключаю, что в скором времени кто-нибудь из девчонок бикини станет практиковать гакк-приседания вверх ногами…. Занавес.
Фитнес
«Спорт – химера»: глава из книги Юрия Новикова «Физкультура и спорт»
          Что такое химера в той или иной степени знают, наверно, все. Даже не смотря на то, что это древнее слово приобрело, кроме своего первоначального, еще несколько значений. Ведь все они сохраняют смысл чего-то чужеродного и неестественного. Не обязательно страшного или ужасного, но уж никак не здорового и полезного. Химера и есть химера. Смесь какая-то непонятная и ерунда.
          А вот в биологии это слово нашло официальное применение. Химерами там называют организмы, состоящие из генетически неоднородных тканей, принадлежащих разным организмам, то есть смеси для природы ненормальные. Появляются биологические химеры в результате мутации, то есть изменения наследственных структур, отвечающих за хранение и передачу генетической информации. Проще говоря, это происходит тогда, когда нарушается нормальная природная программа, в соответствии с которой рождаются, развиваются и размножаются живые организмы.
          А если еще проще, то химеры – это мутанты. Или наоборот. А знаете, как это ненормальное природное явление называется по-английски? Вы, наверно, уже догадались. Да, это самое любимое слово наших новых “специалистов” – спорт.
          Только произносится оно несколько иначе – спот. Многие, возможно, его слышали и знают, что это то же самое слово, которым сегодня называют занятия физкультурой, соревнования, игры, и которому спортивные специалисты дифирамбы поют и возводят в культ.
          Интересно получается: если в биологии химер называют словом спорт, а мутация химерическая – это вам не конфетка, то и значение слова спорт тоже, скорее всего, не сахар. Ведь никто не будет хорошим словом называть всякую ерунду и, тем более, плохим словом хорошее занятие. В лучшем случае, как у нас, используют выражение вроде “чебурашка”. Чтоб сразу не поняли, что это все-таки урод. Хотя и симпатичный для некоторых несмышленых детей. У нас даже глагол чебурахнуться есть. Это когда человек того…Чебурахнулся одним словом. Как хотите, так и понимайте. Только хорошего тут мало. Особенно, когда кому-то чебурахнуться желают. Но это уже из области фольклора.
          В нем, кстати, вообще очень много интересного. Современный вариант одной старинной присказки, например: – Было у отца три сына: два умных, а один спортсмен. Слышали? Это не я придумал. Впрочем есть и варианты, когда вместо обобщающего слова “спортсмен”, говорят “футболист” или “мотоциклист”. Но смысл то их всем понятен. Или нет?
          А как вам выражение “сила есть – ума не надо”? Аналогию улавливаете? И это тоже народ придумал. Народ вообще не такой простой как кажется. Его дурачат-дурачат, он вроде верит и даже на стадионы ходит, и за престиж страны болеет, но правду во всем подмечает.
          А в анекдотах, пословицах и других видах народного творчества, как здоровую социальную информацию, из поколения в поколение передают, что спорт – это занятие дурацкое и вредное. Иначе с чего бы это у нас большинство взрослых людей спортом не занимаются?
          Но англичане-то, что – глупее нас, что ли? Чего ради они одним и тем же словом назвали и каких-то биологичнсеих мутантов, и физические упражнения, и игры, имеющие целью развитие и совершенствование человека? Ведь в Англии, как и у нас, большинство взрослых спортом тоже не занимаются. Что-то здесь не чисто.
          В связи с этим интересно узнать, откуда пошло такое универсальное слово, и что оно, в конце концов (или начале начал), означает. Совершенно понятно, что в природе химеры и мутации были всегда. Даже до появления человека. Может быть, и сам он просто мутант? Генетики уже бог знает до чего докопались. Ну, да это так, отвлечение и информация для дополнительного размышления.

          А вот спорт как игровая, соревновательная, зрелищно-развлекательная деятельность, забава и отдых с использованием физкультуры – явление относительно новое. Относительно биологических химер-мутантов, по крайней мере. И общего, кроме названия, с ним, вроде, как ничего не имеет. Если не видеть, конечно, того, что происходит в спорте на самом деле и к каким результатам приводит.

          Спорт, отдых, игры, развлечения, химеры… 
          В народе о людях убогих, уродах и дураках иногда говорят, что при их творении природа отдыхала. Может быть, это тот самый отдых, когда природа играет и забавляется? Английский фольклор не беднее нашего будет. В своих пословицах и поговорках англичане давно заметили, что от безделья люди учатся делать плохие дела, что сатана находит злое дело для праздных рук и т.п. И вот когда английские бездельники начали использовать физические упражнения и игры в каких-то ненормальных целях и извращенно-экстремальных формах, то, по аналогии с такими явлениями природы, как мутанты, химеры и всякие прочие уроды, нормальные англичане назвали эту деятельность словом спорт.
          В английском языке слово спорт имеет много значений. Причем некоторые из них почти противоположные по значению или имеют переносный смысл. Но изначально спорт – это праздное времяпрепровождение и отвлекающие виды деятельности, а так же разнообразные отклонения и игра природы. Даже в любовных отношениях слово спорт применялось для обозначения флирта, игры в любовь и несерьезных половых связей.
          И только гораздо позже это слово стали использовать для обозначения атлетических занятий с использованием физических упражнений и игр.
          Интересно? Вот и мне тоже.
          Есть такая наука – этимология, которая занимается изучением происхождения слов. В переводе этимология – это учение об истине. А критерием истины, как говорят, является практика, которая показывает, что реальная деятельность, которую сегодня обозначают словом спорт и ее практически результаты не соответствуют официальному смыслу этого слова. Зато и спортивная деятельность, и ее результаты полностью соответствуют тому смыслу, который имело слово спорт изначально, то есть ненормальному развлечению и игре природы, в результате которой появляются мутанты-химеры.
          Мудрые люди давно заметили, что история учит только тому, что люди у нее ничему не учатся, хотя и развивается весь исторический процесс как бы по спирали. То есть история время от времени повторяется. Только спирали, в зависимости от явления, закручиваются каждая по-своему. Причем, некоторые раскручиваются не от нуля к полюсу, а наоборот – от нуля к минусу, то есть не к совершенствованию человека, а к его деградации. Хотя процессы, эти конечно же, совершенствуются и человек подвергается воздействию дегенерирующих средств на более высоком уровне. Применительно к развитию физкультуры и спорта это очень похоже на истину.
          Возьмем для примера Древнюю Грецию, о которой нам постоянно говорят как о колыбели Олимпийского движения, образце божественного отношения к спорту, заботы о здоровом теле и духе и т.п. Но ведь Греция древней была очень давно и очень долго. За сотни и даже тысячи лет там всякое бывало. К тому же Древней Греции с единой культурой и традициями никогда не существовало. Зато разные проблемы, почти идентичные нашим, в ней время от времени возникали. В том числе и такие, которые с различной направленностью занятий физическими упражнениями и играми. Например, еще в V веке до нашей эры великий драматург Еврипид писал, что из бесчисленного множества гнойников во всей Элладе нет более злостного, чем род атлетов. Вот так. А знаете, кого в те времена называли атлетами? Тех, кто участвовал в состязаниях за вознаграждение. Это вроде наших спортсменов. Причем не только профессионалов, но и так называемых “любителей”, для которых участие в соревнованиях без вознаграждения уже давно считается дурным тоном.

          В отличие от атлетов, тех, кто участвовал в состязаниях “просто так”, в те временя называли аскетами. Сегодня это не самое хорошее и почти ругательное слово для характеристики ограниченности или ненормального снижения потребностей. Но каких? Ведь никто не упрекает аскетов в ограничении потребностей нравственного и духовного совершенствования. Да и физического тоже. Речь, обычно, идет только о потребностях меркантильных, бытовых и даже нездоровых. Зато с атлетами все иначе: и в смысле их потребностей, и отношения к ним самим. Сейчас атлетов считают чуть ли не героями и образцами для подражания. Получается, что слова аскет и атлет, в сравнении со своими древними значениями, приобрели почти противоположный смысл. Особенно в случае с атлетами, если иметь в виду резкое высказывание Еврипида.

          Но в Древней Греции атлетов, конечно же, очень многие почитали не меньше, чем сейчас. Иначе не о чем было бы сегодня и говорить. Только с чего бы это Еврипиду приспичило так о них писать? Самые злостные гнойники… Выражение то, какое. Видно атлеты, действительно, делали что-то уж очень вредное.
          А что, по мнению человека просвещенного, в Древне Греции могло быть самым злостным? Да, скорее всего, так же, как и сейчас – упадок нравов и моральная деградация. И их распространение. Причем процесс этот осуществлялся, как и сейчас, хотя и косвенным, но наиболее действенным способом – через подражание кумирам, которыми для молодого поколения Древней Греции были атлеты.
          В своем мнении о вредности атлетов Еврипид был не одинок. По тому же поводу, правда уже в IV веке до нашей эры, резко высказывался и другой величайший мыслитель древности – Аристотель. Но он уже не просто писал, а требовал умерить слишком раздутый и нездоровый культ атлетизма. Видно к тому времени атлеты в Элладе совсем распоясались и обнаглели. То, чем в Древней Греции занимались атлеты, называлось агонистикой. Это, примерно, спорт в современном состоянии. А, учитывая, что сейчас со спортом происходит и все его “достижения” в области физического, духовного и нравственного совершенствования человека, можно легко понять беспокойство, которое вызывало у здравомыслящих людей Древней Греции развитие агонистики, нездоровый культ атлетизма и то развращающее влияние, которое оказывали атлеты на молодое поколение. Ведь кроме агонистики в Древней Греции была еще и гимнастика. Это почти физкультура в современном понимании, а может и лучше. Во всяком случае, целевая направленность у них совпадает. В связи с этим нужно отметить, что все хорошее, что нам сегодня говорят о занятиях физическими упражнениями и играми в Древней Греции, связанно именно с гимнастикой, а не с агонистикой. И именно гимнастику и тех, кто ею занимался для физического, духовного и нравственного совершенствования, Еврипид с Аристотелем старались уберечь от развращающего влияния атлетов и агонистики, которая являлась не просто соревновательно-демонстрационным, извращенным и доведенным до абсурда вариантом гимнастики. Как спорт, в сравнении с физкультурой сегодня. Нас же апологеты современной спортистики-агонистики просто дурачат, так как все ценное, что в Древней Греции давали занятия гимнастикой, стали приписывать спорту, умалчивая о тех безобразиях, которые творились в агонистике, как его предшественнице. История, действительно, повторяется. В ХХI веке культ спорта достиг более высокого уровня, чем культ агонистики в Древней Греции. У нас спорт почти совсем пароботил физкультуру, превратив ее из физКУЛЬТУРЫ в физкульт УРА (!) и так называемый массовый спорт.
          Не меньшего уровня достиг и культ спортсменов-атлетов. Только сегодня этот культ вредит уже и самим атлетам, лишая их возможности нормально жить, не подвергаясь преследованиям со стороны фанатов-дегенератов.
          А знаете, кстати, как переводится слово агонистика? Это от слова агония, то есть борьба. Но сегодня почему-то слово агония имеет значение не просто борьбы, а борьбы в состоянии, которое предшествует смерти. Предсмертная агония – -ничего себе смысл. И как это в Древней Греции это слово употребляли для обозначения соревновательного варианта гимнастических упражнений?
          Но вернемся в Англию. Там, между прочим, слово агония начали употреблять примерно в то же время, что и слово спорт, но в значении боли, муки и страданий души. Тоже хороший смысл. И очень близкий спорту как игре природы.
          Вполне возможно, что в свое время в Англии (XIV – XVI века) все складывалось подобно тому, как и в Древней Греции. Я имею в виду разделение занятий физическими упражнениями по направленности на полезную, то есть физкультурную в современном понимании, и на какую-то ненормальную, химерическую и вредную. Соответственно и оценка таких занятий была разной среди разных слоев английского общества.

          Помните, как Шекспир словами принца Гамлета говорил о какой-то гнили в государстве? Может он к этой гнили и спортивные занятия причислял? Вроде дикой и безобразной по форме и последствиям игры, которую считают прародительницей современного футбола, в которой две группы агрессивно настроенный мужиков, явно не джентльменов, толкаясь, ругаясь и вообще обращаясь друг с другом по зверски, в сопровождении не менее безобразным образом ведущей себя толпы зрителей, гоняли какое-то подобие мяча.?

          Нормальные англичане, очевидно, не нашли более подходящего слова для ее обозначения, чем то, которым называли игру природы, в результате которой появляются всякие отклонения, то есть мутанты, химеры, уроды и тому подобное.
          Удивляетесь? Зря. Ведь еще в начале XIV века английский король Эдуард II издал указ, под страхом тюремного заключения запрещавший игру в футбол, так как она приводила к массовым беспорядкам в городе, являлась злом уже сама по себе и противоугодной богу.
          Или вот еще один пример.
          Среди английских джентльменов всякие там телячьи нежности, вроде: бросания перчатки и цивилизованного выяснения отношений, в почете были не всегда. Довольно долго все решалось с помощью элементарного мордобоя, который со временем приобрел вид бокса и стал популярным состязанием для атлетов и развлечением для зрителей.
          Бокс, как и футбол, тоже не всем нравился. Очень многие воспринимали его как явление ненормальное и причисляли к другим порочным отклонениям, которые называли словом спорт.
          Нормальные люди по-другому и не могли назвать такие безобразия. Ведь в Англии, да и у нас тоже, и игра, и другие занятия, связанные с физической активностью, всегда были самые разные. Играйте себе на здоровье во что хотите. Есть даже игровой метод обучения всяким полезным делам и наукам.
          Дети играют, взрослые играют, но никто эти игры спортом не называет. Пока играют для общего развития, для здоровья и без спортивного азарта. Соревнования тоже везде и всегда проводились по различным направлениям деятельности. У музыкантов и певцов, например. Или у строителей и лесорубов. А соцсоревнования помните?
          А вступительные и выпускные экзамены? Но и их никто не называет словом спорт. Пока они в спорт не превращались. Вернее до тех пор, пока их в спорт не превращали, искажая при этом их целевую направленность и извращая формы проведения. Кто? Иногда сами участники. Но все чаще и чаще определенного рода дяди и тети, которые хотят получить для себя какую-то выгоду. Что это может быть за выгода? В целом ответ сформулировал в VI веке до нашей эры древнегреческий философ Пифагор. Он уже тогда заметил, что кого-то на Олимпийские игры тянет жажда венца и славы победителя, кого-то меркантильный интерес дешевле купить и дороже продать товары, а кого-то просто получение удовольствия от наблюдения за всем, что там происходит.
          О самом Пифагоре, кстати, чего только не говорят. Ладно уж, что ему приписывают авторство всем известной теоремы – ведь уважаемый философ действительно занимался математикой. Но то, что его причисляют к атлетам-бойцам и победителям Олимпийских игр – просто фантазия или ложь. Ну, нет об этом достоверных фактов. Просто делу своему, каким бы бестолковым и даже вредным оно ни являлось, каждый старается найти оправдание, придать благообразный, общественно значимый смысл и престижность. И нет для этого средства лучше, чем привлечение к участию в этой деятельности людей знаменитых и авторитетных. В том числе интеллектуалов. Или просто наврать, что они этим тоже занимаются.
          Такие приемы используются не только для распространения спорта, но и курения, “культурного” употребления алкоголя и наркотиков, сексуальных извращений, идеологических и религиозный учений и т.п.
          Так что выгода от превращения какой-либо деятельности в спорт может быть различной. К тому же слово спорт имеет не только значение страстного, азартного увлечения, но и того, что служит лишь средством достижения успеха, причем в неодобрительных сравнениях.

У каждого свое восприятие мира, свои ценностные ориентации и свои авторитеты. Поэтому многие не видят или не хотят видеть, что и по происхождению, и по содержанию, и по результатам спорт – это химера, мутант и явление совсем ненормальное, а совсем не то, что насочинял о нем один французский барон и о чем все активнее трубят наши спортивные функционеры. Я имею в виду барона Кубертена и его “Оду спорту”. Слышали? В чем-то он был, конечно, прав. По-своему. Ведь каждый может верить во что хочет и чему хочет, но …

          Слово химеры имеет значение причудливой, несбыточной мечты. Может барон Кубертен просто мечтал и фантазировал, когда сочинял свою оду? Как другой барон-мечтатель – Мюнхгаузен? Или как Ленин – мечтатель кремлевский? Помните? Только и Ленин, и Кубертен, в отличие от Мюнхгаузена, свои мечты очень старались воплотить в жизнь, так как считали, что их дело правое. Но правд много, а истина одна. А критерием истины пока еще признается практика, которая показывает, что сочинения Кубертена на спортивную тему как минимум и есть фантазия, если не преднамеренная ложь. Он же прекрасно понимал, что спорт может вызывать как самые благородные, так и самые низменные страсти, что спорт может служить укреплению мира и подготовке к войне. А в смысле оздоровительной направленности и нравственного совершенствования только слепой не видит ненормального и дегенеративного воздействия спорта на тело и душу человека.

          Говоря о том, что спорт – химера, я имею в виду не просто значение слова или его смысл, а то, что за ним скрывается, и что спорт представляет из себя практически. А практически это и есть смесь разнообразных и, в большинстве своем, ненормальных видов человеческой деятельности. Причем, как ненормальной деятельности уже самой по себе, так и ненормальных проявлений нормальной, обычной и естественной. Именно в этом и заключается химеризм в спорте, который сегодня находится на более высоком витке спирали своего развития. Если можно дегенеративно-прогрессирующее явление считать развитием.

Фитнес
В гостях у нас Оксана ОРОБЕЦ, Team EastLabs.RU
Оксана ОРОБЕЦ
История выступлений:
    • 2007 … Кубок Украины (ФББУ), фитнес, женщины свыше 164 см – 2 место
    • 2009 … Чемпионат Киева, фитнес, женщины абсолютная категория – 2 место
    • 2009 … Чемпионат Украины (ФББУ), фитнес, женщины свыше 163 см – 2 место
    • 2010 … Кубок Украины (ФББУ), фитнес, женщины свыше 163 см – 1 место
    • 2010 … Чемпионат Европы по фитнесу (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 5 место
    • 2010 … Чемпионат мира по фитнесу среди мужчин (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 5 место
    • 2011 … Гран-При Байкал, фитнес, женщины абсолютная категория – 7 место
    • 2011 … Чемпионат мира по фитнесу (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 5 место
    • 2012 … Чемпионат Европы по фитнесу (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 3 место
    • 2012 … Чемпионат мира по фитнесу (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 2 место
    • 2012 … Arnold Classic Amateur Europe (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 2 место
    • 2013 … Чемпионат мира по фитнесу (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 3 место
    • 2013 … Arnold Classic Amateur Europe (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 1 место
    • 2014 … Arnold Amateur (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 1 место
    • 2014 … World Ladies Cup (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 2 место
    • 2014 … Olympia Amateur Europe (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 4 место
    • 2014 … Чемпионат мира по фитнесу (IFBB), фитнес, женщины свыше 163 см – 2 место

EASTLABS.RU: Как ты представляешь себе идеального мужчину?
Оксана ОРОБЕЦ: Наверное, идеальный мужчина это смесь мудрости и спокойствия Будды и Ошо, чувством юмора- Джима Керри и Эдди Мёрфи , физической подготовкой – Ричча Фронинга, кулинарными способностями – Джеми Оливера, глазами – Йена Семихолдера…. Это может быть нескончаемый список качеств ИДЕАЛЬНОГО. Мужчина (как и женщина) должен быть тот самый… твой человек, а не идеальным или лучшим.

EASTLABS.RU: На обложку какого журнала ты бы очень хотела попасть и почему такой выбор?
Оксана ОРОБЕЦ: Еще год назад очень хотела попасть на обложку «Железного Мира»”. Честно говоря, искренне надеялась, что именно за «заслуги» на мировой арене, на обложку этого издания и попадают спортсмены. Но эта мечта не состоялась. И как уже понимаю, не состоится. Почему хотелось? Это журнал о моем виде спорте, то чем я занимаюсь профессионально и достигла определенных вершин, и увидеть свое лицо на обложке самого крупного издания это в какой- то мере «успех» или «признание», как мне казалось.

EASTLABS.RU: Какие комплименты тебе делают чаще всего?
Оксана ОРОБЕЦ: Пожалуй… Красивая, умная…

EASTLABS.RU: Что тебе больше нравится: слушать или говорить?
Оксана ОРОБЕЦ: Определенного слушать. Как-то так сложилось, что я не люблю говорить. Как говорится – болтать. Не люблю и не умею болтать ни о чём. Многие мне со смехом рассказывают, что до знакомства я казалась им заносчивой или высокомерной т к не разговариваю много со всеми. Бывает…

EASTLABS.RU: У тебя есть комплексы? Как ты с ними борешься?
Оксана ОРОБЕЦ: Точно знаю, что они были когда-то, но, кажется, прошли… Так как не знаю чем могут меня смутить на сегодняшний день. Всегда очень переживала из за своей внешности, и из- за того что не умела говорить «на публику». Сейчас этих комплексов нет. Внешность не поменялась, как-то само пришло принятие себя, а на счёт «публики» и «говорить» – то спокойно читаю лекции для любых аудиторий, что для 10 человек, что для 200, и получаю от этого огромное удовольствие.

EASTLABS.RU: О чем ты больше всего сожалеешь?
Оксана ОРОБЕЦ: Могу сожалеть по мелочам и не долго. Обычно это относится к тому, что в какой-то ситуации неправильно себя повела, сделала бы по другому и т. д. Понимаю, что это я сейчас с опытом и мозгами, которые есть, и приходит осознание и сожаление или желание поменять, а на момент ситуации, когда ты находится в эпицентре события, ты не видишь себя со стороны и не совсем понимаешь, как сделать правильно. Но, именно так мы растем, становимся мудрее, рассудительней, спокойней.

EASTLABS.RU: Что вызывает у тебя настоящий, неподдельный страх, даже ужас?
Оксана ОРОБЕЦ: То что во что я сейчас искренне верю может оказаться обманом.

EASTLABS.RU: Какой у тебя любимый мультфильм?
Оксана ОРОБЕЦ: Новогодние выпуски «Том и Джерри».

EASTLABS.RU: Ты терпима к непорядочности?
Оксана ОРОБЕЦ: Нет. Определенно нет. Если происходит, какая-то несправедливость, и ты стал свидетелем этого – просто игнорируя и делая вид, что тебя это не касается – ты тем самым по умолчанию соглашаешься с происходящим. Этому меня научила мама на собственном примере. Случай из жизни: нам с братом было лет по 6, мы с мамой вечером возвращались с тренировки, и услышали рыдания подростка лет 10, которого тянул за руку какой-то мужик. Мальчик упирался, плакал, умолял его отпустить, а мужчина, ростом под 190см и за 100 кг, силой его тянул за собой. Вокруг шли люди, и никто даже голову не повернул на это, в происходящее вмешалась моя мама, заступившись за ребенка и потом уже другим мужчины решили поинтересоваться… в чем же дело. Мама не испугалась, не прошла мимо – а защитила ребенка. Много слов не надо, достаточно было примера.

Фитнес
Концепция здорового образа жизни. Размышления о беге…

Что мы вообще знаем о беге? Когда впервые в жизни нам приходится столкнуться с этой уникальной возможностью?

Во-первых, следует принять факт того, что бег – это в первую очередь не фитнес-тренировка, а естественный способ передвижения. Страшно осознавать, но для многих возможность бегать преждевременно атрофирована. Ничто не убивает человека так, как физическое бездействие. Кто смел – проведите два эксперимента:
1 – отдыхайте месяц, не поднимаясь с кровати, ешьте и спите вдоволь, затем пройдите полное медицинское обследование и… придете в ужас. Многие медицинские показатели, характеризующие ваше состояние здоровья, упадут ниже плинтуса.
2 – бегайте хотя бы через день, ешьте и спите вдоволь, затем пройдите полное медицинское обследование и… увидите положительные сдвиги в функциональных показателях здоровья и работоспособности организма.
Во время проведения первого эксперимента возникнет одна большая проблема! Кто будет вам приносить к ложу еду? Наверное, тот, кому придется, как минимум ходить. Представьте зарю человеческой эволюции, когда даже лошадей еще не умели седлать. Хочешь выжить, хочешь, есть – спасайся от хищников, догоняй добычу. Не думаю, что у людей той эпохи была в обиходе фраза “харит бегать”…
Ну а теперь самое интересное!
Понаблюдаем за обычным развитием ребенка даже в нашем испорченном цивилизацией обществе. Когда ребёнок самостоятельно делает первый шаг – родители замирают в диком восторге. Но когда ребенок полноценно умеет двигаться, бегает, прыгает и скачет без устали, что мы слышим от родителей в его адрес: сядь, успокойся, угомонись, не бегай и т. д. Родители, пытаясь соответствовать нормам общественного порядка, ограничивают, а порой и лишают ребенка природных потребностей в двигательной активности. Таким образом, современная цивилизация растит неполноценных человеческих существ. Лишь те, кто направил выход энергии ребенка в какую-либо спортивную секцию, способствуют реализации детской потребности в безудержном “броуновском“ движении.
А теперь удар ниже пояса по убеждениям ленью пораженных людей: вы согласны, что время беспощадно и наступит тот период, когда будет желание и будут мысли о беге, о свободе передвижения, но максимум, на что будет способно тело – это ходьба, а позже лишь лежание… Вот, что самое страшное. Люди своевременно не используют очевидные возможности, предоставленные самой природой и сутью человеческого существа. Причем эти возможности, вероятно, несколько отодвинут период наступления надвигающейся старости и беспомощности.
Когда вы прогуливаетесь пешком, вы ведь не испытываете дискомфорт и усталость. А все потому, что вы регулярно практикуете активность такого рода – ходьбу. Те же, кто регулярно бегает, так же комфортно чувствуют себя и на ходу, то есть в процессе бега. Чтобы бег стал для вас удовольствием (эндорфины свое дело сделают), придется сначала привыкнуть и воскресить в себе эту возможность!
Понаблюдайте, как бегают люди, особенно красивые люди, тела которых отчасти сформированы регулярно практикуемым бегом. Это приятное зрелище! Кого-то побуждают к действию и началу тренировок великие спортсмены с экрана телевизора, а кого-то – просто красивая спортивная девушка, бегающая на беговой дорожке в тренажерном зале.
Как видите, в этой статье я намеренно не касался физиологических аспектов пользы бега, ровно как и его правильной техники. Задача у меня была другая – заставить вас переоценить уровень своей повседневной активности, добавить оборотов в жизнь, в том числе и с помощью бега…
Итак, еще раз как факт можно принять следующее: люди не бегают по причине (в хронологическом порядке) неумения, незнания пользы/техники, нежелания, лени, отсутствия времени (верите в это?), болезни, старости…
В большинстве случаев ситуация поправима, не расстраивайтесь! В конечном счете, все зависит от вас. Как известно, в случае промаха стрелка виновата не мишень.
Забудьте вы этого Гамлета с его вечным “бегать или не бегать”. БЕГАТЬ!
Фитнес
Вадим Цапенко: кто ты? тренер или коммерсант?
Прежде, чем я начну раскачивать маятник этой темы, хочу вас предупредить, что данный материал не есть лаконично выстроенная по сюжету статья. Нижеследующая информация представляет собой набор родственных риторических вопросов и мыслей, часть из которых, возможно, даже не принято выносить на публику. Однако игнорировать очевидные вещи… не стоит, да и не хочется их оставлять без внимания, поэтому начнем…
Рассмотрим простейшие связки:  фитнес-клуб/клиент/инструктор или такой вариант – подвальный тренажерный зал/посетитель/тренер.
*Примечание: чтобы в дальнейшем не было путаницы с терминами напомню, что тренер – это человек, который готовит спортсменов на соревнования (желательно медалистов, а не просто участников).
Итак, каждая из связок образуется с некой целью. Попробуем разобраться, какие цели могут быть у каждого из игроков.
1. Фитнес-клуб/тренажерный зал в лице собственника хочет заработать денег и, возможно, удовлетворить клиента/посетителя.
2. Инструктор/тренер хочет заработать денег и, возможно, решить задачу, которую уже более конкретно озвучивает клиент/посетитель.
3. Клиент/посетитель, возможно (еще совсем не факт!), хочет добиться поставленной цели/задачи и не очень хочет (чего уж тут скрывать) платить за это деньги.
При всем богатстве возможных целей, возникающих во время взаимоотношений в этой ”святой троице”, абсолютным большинством выплывут все-таки ДЕНЬГИ и РЕЗУЛЬТАТ.
Вот отсюда и начнем «плясать». Современная фитнес-индустрия учит своих сотрудников, как правило, всего двум навыкам – тренировать и продавать. Причем в большей степени – продавать. И именно на этом этапе сотрудник может найти себя. Крайние варианты – безграмотный и необразованный инструктор, умеющий хорошо себя продать, или же толковый и опытный специалист, но не владеющий навыками самопрезентации. Кто выгоден клубу? Все, кто хорошо продают. Значит и первый вариант псевдоспециалиста тоже покатит. Кто выгоден клиенту? Тот, кто истинно и с душой предан своему делу, но никак не может оценить себя по достоинству, а потому устанавливает за свои услуги весьма скромную цену.  Теперь забудем о подобных экстремумах и остановим свое внимание на золотой середине…
Инструктор, который владеет основными знаниями для работы, всегда будет колебаться меж двух огней. Ему всегда придется выбирать между тем, что называется набить свой карман или профессионально и быстро решать задачи своих клиентов. Но это поначалу…
Думающий о хорошем заработке инструктор (коммерсант) будет пытаться видеться с клиентом на территории фитнес-клуба как можно чаще. Причина простая: больше тренировок – больше денег. А результат клиента? Поймите, для коммерсанта это дело десятое.
Думающий о хорошем результате у клиента инструктор (почти тренер) будет пытаться видеться с клиентом на территории клуба …  не чаще, чем это нужно для достижения именно этого результата. Вот тут и скрыта основная ПРОБЛЕМА. Причем проблема для всех. Попробую объяснить.
Грамотный тренер выводит цель клиента во главу угла и с помощью знаний, аналитики, учета скорости протекания восстановительных процессов и механизма обратной связи планирует повторную нагрузку. ВНИМАНИЕ! В большинстве случаев такой график тренировок не будет совпадать с привычным календарным недельным микроциклом. Это важно понимать. Кому удобен и крайне выгоден 7-дневный график? Клубу и инструкторам-коммерсантам. Ну, ходит себе клиент в понедельник-среду-пятницу или вторник-четверг-субботу, да и черт с ним. А ведь многие посещают клуб чаще и платят за индивидуальные занятия и по шесть раз в неделю. Так вот, друзья мои, как правило, некоторая часть клиентов появляется на тренировках чаще, чем им это нужно на самом деле. Допустим, клиенту показаны всего две тренировки в неделю или же всего три тренировки в две недели и т. д. В этом случае проблемой для клуба и инструктора будет снижение валового дохода. Экономия средств же не станет для клиента проблемой. Но еще одной проблемой для инструктора и клиента станет факт того, что клиенту придется объяснять, почему он должен показываться в клубе реже (абонемент проплачен, а ходить нужно редко – деньги не отбиваются). Одни сложности. Но это только на первый взгляд, ведь по финалу выиграют все! Однако произойдет это не раньше, чем коммерсанты вырастут до уровня мышления тренеров.
Теперь конкретно о выигрышах:
1. Клиент выигрывает потому, что получает результат, затрачивая на процесс меньше времени (ведь это же мечта для многих, верно?).
2. Инструктор превращается из мелкого торговца поштучным товаром (коммерсант, продающий тренировки) в рационально мыслящего тренера-стратега. Кроме того, такой тренер приобретает достойную репутацию и соответствующие отзывы.

3. Клуб выигрывает новый имидж и статусность, ведь почти все клиенты достигают целей.

А деньги, спросите вы? Деньги скоро будут и у вас в кармане, и у клуба в кассе. Ведь ничего не работает лучше в плане привлечения новой клиентуры, чем совет друга. А удовлетворенный клиент, как высшая степень проявления качественного сервиса, всегда обмолвится друзьям добрым словечком о вас. Нужно просто немного набраться терпения.
И в заключение дам совет коммерсантам: хватить жить днем сегодняшним и стараться урвать сиюминутную выгоду, растите над собой, превращайтесь в стратегов и грамотных тренеров. И тогда не придется вам ничем торговать. Сами все придут и купят. Даже прибегут!

Печальный постскриптум: к сожалению, практика показывает, что не все хотят, да и не всем дано (чего уж греха таить?) вырасти до уровня тренера, тут дело обстоит как и с генетикой, но хотя бы попытаться развить свои извилины действительно стоит.


С уважением, фитнес-директор Ark SPA Palace (Одесса), Цапенко Вадим (в соцсетях – Вадим Рулевой). Cекретарь федерации бодибилдинга Одесской области, преподаватель учебного центра при федерации бодибилдинга.
Фитнес
2017 SN PRO объявляет даты проведения!!
V МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ СПОРТА И ВЫСТАВКА СПОРТИВНОЙ ИНДУСТРИИ «SN PRO EXPO FORUM-2017»
 
2017 SN PRO EXPO FORUM: 28 – 29 октября, ВДНХ, Москва

28-29 октября 2017 года в Москве пройдет V юбилейный международный фестиваль спорта и выставка спортивной индустрии «SN PRO EXPO FORUM-2017». 
По масштабам представленных мульти-спортивных мероприятий «SN PRO» не имеет себе равных в России! Сегодня «SN PRO» неоднократный лауреат отраслевых премий: в начале 2017 года мероприятие получило ежегодную национальную премию “Спорт и Россия-2017”, которая присуждается самым выдающимся компаниям и проектам за вклад и развитие спортивной индустрии. Раннее фестиваль уже был награжден премиями «Fitness Media Awards», премией ивент-индустрии «Золотой пазл» и «Здоровое питание 2016».
В этом году организаторы объявляют о расширении тематики и планируют охватить такие разделs, как спортивное питание и оборудование, спортивная одежда, обувь и экипировка, товары и аксессуары для спорта и фитнеса, новые технологии и услуги, а также все больше набирающую актуальность тему wellness, здорового образа жизни.
Мероприятие выросло не только тематически, но и охватом аудитории. На площади уже 18000 кв.м. (в прошлом году выставка заняла 15000 кв.м) фестиваль соберет лучших российских и иностранных спортсменов в 60 спортивных дисциплинах – от модных кросс-фита и ворк-аута до таких экзотических как капоэйра и воздушная гимнастика.
Как и все предыдущие годы, «SN PRO-2017» станет уникальной площадкой для бизнеса. Более 250 представителей брендов спортивного питания с мировым именем, поставщики услуг в области здоровья и красоты, фитнеса и спорта, производителей оборудования, аксессуаров и спортивной одежды из 30 стран предполагают свое участие в выставке. Уже в пятый раз выставка-фестиваль объединит всех игроков и звезд рынка: российских и зарубежных партнеров, спортивные федерации и клубы, ведущих спортсменов и конечных потребителей.
В этом году организаторы планируют устроить фееричное юбилейное шоу, и свое участие уже подтвердили многие звезды игрового спорта. Однако, их имена и подробная программа мероприятия пока держатся в секрете.
Влияние проекта на современное спортивное и молодежное движение трудно переоценить. Общество давно нуждалось в масштабном мероприятии, которое бы так приобщало молодежь к спорту! Пропаганда здорового образа жизни и физической культуры, популяризация новых видов спорта, освещение самых прогрессивных разработок в этом сегменте, установление международных связей и поддержка отечественных производителей – вот те задачи, которые ставит и успешно решает выставка-форум.
Как и в прошлом году, «SN PRO-2017» обещает стать незабываемым праздником спорта.
Ожидаемое количество гостей – 56 000 человек.
Фитнес
Екатерина Красавина – Фитнес-бикини до 166 см, Россия, Москва

Одной из списка специальных гостей Кубка Москвы 2017 станет Екатерина Красавина – чемпионка Кубка России по фитнес-бикини 2015, чемпионка Олимпии, чемпионка Arnold Classic, дипломированный тренер сети World Class, собственник on-line школы STAR-BODY.COM, а также соучредитель компании PROVKYS- рационы здорового питания, спортсменка с удивительными данными и просто потрясающе красивая женщина. Сегодня немного RETRO… одно из первых интервью Кати для EastLabs.RU

Екатерина Красавина
Спортивные достижения (на конец 2014 года):

  • Чемпионат Москвы 2014 года … 2 место в категории “Фитнес-бикини” до 166 см
  • Чемпионат Московской области 2014 … 1 место в категории до 169 см
  • “Мисс Power Pro Show 2014” … 1 место в категории до 166 см

EASTLAB.RU: Какие у тебя любимые праздники, музыка, телепередачи, книги, игры, блюда?

С детства любимый праздник Пасхи. Всегда ассоциируется с весной и долгожданным теплом. А вот праздники зимние не очень люблю. Музыка мне нравится совершенно разная, единственное, что я не переношу, так это русскую попсу. Часто слушаю электронную музыку, все-таки юность в Питере и тусовки Милославского (если кто питерские такого помнят) оставили на мне определенный «музыкальный отпечаток». Из русского люблю старые советские хиты. С телепередачами все сложно, так как ТВ я не включаю месяцами. Иногда смотрю американские сериалы. С книгами в последний год было трудно, в связи с напряженным графиком на работе, читала в основном литературу по работе. Но у меня дома есть книги, к которым я могу вернуться. Например, Габриэль Гарсиа Маркеса, Паланика, Милана Кундеры, Бегбедера… иногда даже Кафке, в основном современная проза. Книг у меня много, надеюсь, скоро будет больше времени на чтение. Из игр любимые конечно олимпийские. Люблю смотреть спортивные трансляции. Из блюд все просто, люблю хороший кусок стейка. Это для меня самое вкусное. Из сладенького и запретного – люблю мороженое.

EASTLABS.RU: На кого ты равняешься? Кто может тебя поправить, направить, подсказать, сориентировать? Кто для тебя авторитет?
Равняюсь, прежде всего, на лучших, как правило – PRO-дивизион, касательно формы и образа. Про помощь и дельные советы, к счастью меня окружают замечательные и профессиональные люди… Особое спасибо Никитиной Люде и Гвозденко Артему, за поддержку и внимание, Людочка для меня вообще эталон спортсменки. Александру Тимошенко, у которого я иногда спрашиваю совет, так же эти люди являются для меня авторитетом. Именно поэтому я спрашиваю их совет и доверяю мнению всецело.

EASTLABS.RU: Что бы ты хотела в себе изменить?
Желаемые изменения связаны с физической формой, доработать свои минусы, улучшить ноги и ягодичные, то что для меня является генетически сложным. Что касается другого, так сейчас хочется изменить свое отношение к реакции людей, очень много негатива, оскорблений… понимаю… это обратная сторона определенной публичности, но мне пока трудно не принимать это близко к сердцу.

EASTLABS.RU: Как много времени тебе нужно, чтобы подготовиться к свиданию?
Всегда собираюсь очень быстро, минут 40 с мытьем волос и укладкой, и минут 15-20 без… Быстро собираюсь и вообще всех люблю торопить. И никуда не опаздываю, кстати. Очень пунктуальна и того же требую от других!!!

EASTLABS.RU: Твои любимые привычки, утренние и вечерние ритуалы?
Основной ритуал это прием спортивного питания, я так привыкла есть ВСАА, что они стоят на тумбе около кровати. Когда я не выпила протеин на ночь, у меня ощущение что я чего то забыла. Вообще, спортпит у меня повсюду… в машине, в каждой сумке, везде банки, банки… Это основной ритуал, который я соблюдаю ежедневно, не говоря уже о традиционных и обязательных гигиенических процедурах.

EASTLABS.RU: Сравнение с кем было бы для тебя наиболее лестным?
Честно говоря, не хочется ни на кого равняться, хочется развивать свою индивидуальность и быть самодостаточной и не похожей ни на кого. Бикини достаточно массовая категория, нужно искать свои изюминки, сильные стороны и развивать их, иначе можно затеряться в толпе.

EASTLABS.RU: Какой самый классный поступок для тебя совершил мужчина?
Классных поступков было достаточно, но яркое впечатления остается от того что было не давно… Очень запомнилось как мой мужчина, с которым мы два года вместе, подарил мне машину уже на 3-м свидании, когда «мы еще не были в отношениях». Был большой сюрприз для меня.

EASTLABS.RU: Как бы ты предпочла проводить большую часть своего времени?
Какие у тебя жизненные планы? Сейчас как раз занимаюсь этим, провожу время в приятном мне занятии, тренируюсь, отдыхаю, так как временно завершила работу в фитнес клубе. Сейчас у меня больше времени для саморазвития. Ближайшие планы связаны, конечно же, с соревновательным сезоном, а дальше я не загадываю.