Рубрика: Тренировки

Тренировки
“Wellness Coach”: Что на самом деле скрыто под этим понятием?

Начнем с того, что fitness- и wellness-индустрия не стоит на месте. Мы живем во времена, когда эти более чем актуальнее направления набирают колоссальные обороты в своем развитии. А раз есть развитие, значит оно должно в чем-то находить свое выражение. Соответственно и терминология в этой отрасли формируется новая. На мой взгляд, фитнес и wellness – это понятия, через призму восприятия которых должна быть построена жизнь любого успешного человека, которому не чужда забота о своем собственном физическом и психическом здоровье. Попробую дать характеристику достаточно новому термину, за которым стоит большое будущее.
Wellness – гармония души и тела! А это значит, что не только с помощью тренировок человек сможет достичь подобного состояния (это я сейчас о клиентах).

Итак, если Вы работаете с людьми (а именно – тренируете их) и, как Вам кажется, делаете для своих подопечных несколько больше, то попробуйте примерять на себя понятие Wellness Coach.

1. Если фитнес и концепция режима здорового образа жизни Ваше призвание…
2. Если Вы любите работу с людьми…
3. Если Вы мотивированы на достижение результата у клиента больше, чем сам клиент…
4. Если Вы считаете правильным и необходимым консультировать клиента по вопросам тренировок, питания, режима дня, образа жизни…
5. Если Вы готовы оказать клиенту психологическую поддержку в непростых жизненных ситуациях…
6. Если Ваш клиент и Вы в его лице добиваетесь поставленных целей…
7. Если к Вам на этой почве сформировано доверие…
8. Если результаты Вашей работы видят и отмечают другие…
9. Если к Вам обращаются по рекомендации Ваших воспитанников другие клиенты с целью изменить себя…
10. САМОЕ ГЛАВНОЕ: Если клиент в стрессовой или любой другой затруднительной ситуации обращается за советом в первую очередь к Вам…

Все 10 пунктов вызвали у Вас желание сказать «да»?
Поздравляю! Вы – Wellness Coach!

Wellness Coach, как правило, впоследствии превращается в Family Trainer (семейный тренер). Очень часто глава семьи принимает решение, что профилактику здоровья всех членов семьи следует доверить именно Вам.

Что дальше, спросите Вы?

Дальше, думаю, Dynasty Trainer (тренер поколений)… так можно и в историю войти (главное – не вляпаться!).
Важно осознавать: Wellness Coach – это призвание на всю жизнь!

Тренировки
Композиционный анализ тела человека или из чего состоит наше тело?

В мире фитнеса для ясного понимания элементарных основ телостроительства необходимо владеть некими краеугольными аспектами теории и методики тренировочного процесса. Однако еще до изучения правил работы с телом человека следует разобраться, из чего же это самое тело состоит. Чтобы быть и в этот раз максимально понятным, я совсем немного коснусь аналитики этого вопроса в плоскостях медицины и биохимии. Словами из этой статьи вы сможете дать внятный ответ на многие вопросы практически каждому любителю фитнеса.

Организм человека состоит из органических и неорганических веществ. К примеру, воды в теле человека около 60%, а минеральных веществ – около 4%, белка – 18%, жира – 15%, углеводов – 2-3%. Если спуститься на уровень таблицы Менделеева, то окажется, что 65-70% нашего тела образует кислород, 15-17% – углерод, 8-11% – водород и 2-3% – азот. Остальные же элементы представляют собой неорганическую природу – порядка 20 минералов.
А сейчас буквально на минуту вам придется представить себя в роли патологоанатома…
Независимо от того, какую часть тела вы желаете распилить для изучения, вашему взору предстанет в обязательном порядке следующая картина.
1. Кости.
2. Мышцы.
3. Органы, регулирующие и обеспечивающие функции опорно-двигательного аппарата (то есть 1 и 2 пунктов).
4. Жир.

Первые три составляющие можно назвать формообразующими компонентами тела, а жир – формоискажающим компонентом.

Теперь немного жесткой правды о возрастных изменениях, происходящих в нашем организме: со временем костные полости могут заполняться жиром, с годами жир может складироваться в некоторых органах и даже фасциях неиспользуемых долгое время мышц (допустим, некогда большая ягодичная мышца или большая грудная мышца были упругими, а через время остаются все такими же объемными, но рыхлыми, да еще и с тенденцией к обвисанию). Что интересно, жир представляет собой в большей степени депо энергии, чем депо строительного материала для костей или любых других органов. Спустя пару-тройку десятков лет нас ожидают уже не такие прочные кости, не такие эффективные в своей работе органы, меньшие по объему и более слабые мышцы, а вот количество жира в лучшем случае будет постоянным, а в худшем – увеличится.

Люди, которым небезразличен свой внешний вид, начиная уже с завтрашнего дня и до преклонных лет должны задаваться вопросом: как этого избежать?

Ответ, конечно же, есть! Как вы, наверное, знаете – большого успеха добиваются только активные люди. А это значит, что над собой постоянно нужно работать! Работать… с мышцами.

Работа мышц поистине творит чудеса: кости становятся плотнее и прочнее, органы восстанавливают и улучшают свое функционирование, мышцы оформляются и придают телу аппетитную (если речь идет о женщинах) и спортивную (если речь идет о мужчинах) форму. А что происходит с жиром? Ну, как минимум, его не становится больше. А вот как бы уменьшить его количество до разумного предела?

Помните сказку про кашу из топора? Топор у вас уже есть (в виде тренировок). Теперь добавьте чуть-чуть компонентов в эту кашу в виде коррекции своего рациона питания и полноценного сна. И вы получите то тело, о котором мечтаете! Как видите, рецепт нового тела, проверенный временем, все так же прост: тренируйтесь и ведите здоровый образ жизни.

Тренировки
Нашествие фейковых ягодиц: инъекции, импланты и иные “инновации”
Перевод статьи с ресурса Testosterone Nation об используемых в данный момент технологиях в сфере пластики и увеличения ягодиц.

Автор: Джон Романо. Джон – владелец и управляющий залом Gold’s Gym в Гвадалахаре, авторитетный эксперт в сфере фитнес-индустрии и допинга.

 

Настоящие или нет?
Эпидемия увеличения ягодиц началась в Южной Америке, затем проникла в Голливуд и, распространяясь через соцсети, добралась почти до каждого зала. Речь, конечно, не о натуральной накачке своих мышц, а об искусственном увеличении: импланты, инъекции жира и прочие радости.
Некоторые девушки, потрясающие объемными ягодицами, признаются в том, что добились их операцией; но большинство продолжает отрицать и рассказывать про адскую работу в зале и старый добрый присед. Но их выдает пропорция бедра-ягодицы.
Естественно, тренировками можно прицельно накачивать одну мышечную группу, но все же, нагрузку при этом получают и окружающие синергисты. Даже девушка с невероятным генетическим потенциалом, накачав отличные ягодицы, получит при этом и пару сильных (и привлекательных) ног… а не мешок картошки, нависающий над двумя зубочистками.
Да кому это нужно!?
Увеличить ягодицы мечтает множество женщин – даже тех, кому абсолютно плевать на остальные мышцы. В некоторых культурах общество это поощряет, как и увеличение груди. Но если грудные железы невозможно накачать никакими тренировками, то ягодицы – это все же мышцы. Они увеличиваются в силовой раме, а не на операционном столе. Однако сегодня (особенно в Южной Америке) все не так.
Мода достигла такой стадии, что женщины идут на все, используют самые опасные и болезненные способы пластики. Зачем? Кто-то просто хочет привлечь к себе внимание, кому-то жизненно необходимы лайки, кто-то хочет больше чаевых в стрип-клубе, у кого-то больной на голову партнер, а кто-то тупо копирует все, что делают звезды.
Если вы тренируетесь с железом, то просто не видите в этом смысла. Понятно же, что фейковые ягодицы не сравнятся с построенными в зале. При этом импланты в ягодицах не всегда заметны, порой и фитнес-звезды их вставляют, только не перебарщивают. Но каким бы мастером ни был хирург, в жизни искусственный зад никогда не будет так же хорош, как настоящий.
Конечно, если хотите выступать в фитнес-конкурсах и развили великолепную мускулатуру, но никак не можете накачать отстающие ягодицы, то придется ложиться под нож. Но (как и в случае с грудью) есть разница между пропорциональными имплантами и чудовищно огромными.
Статистика
Согласно данным Американского сообщества пластических хирургов (American Society of Plastic Surgery) в 2015-м году было проведено почти 5000 операций по увеличению ягодиц. Хотя операций по увеличению груди и подтяжек лица пока еще больше, пластика ягодиц – быстрорастущий тренд, в 2013-м в США было всего 942 операции, а в 2014-м – уже 1863. Ну и просто гляньте на обложки глянцевых журналов – все только начинается.
 
Ким Кардашьян – свои или нет?
Ким Кардашьян вряд ли стала бы знаменитостью, если б не ее выдающиеся объемы ягодиц. Когда она только начала их демонстрировать, то утверждала, что сама наработала в зале. Нас, конечно, эта бессовестная ложь возмутила до глубины души. Мы знаем, как выглядят мышцы. Не так.
В одном из самых умопомрачительных эпизодов своего ТВ-шоу она решила положить конец «клевете» и легла на МРТ. И МРТ показала, что в ее ягодицах нет никаких имплантов. Представляете? Этот невероятный зад – полностью заслуга ее гениального тренера! Реалити-шоу показало нам реальную задницу!
 А то уж мы начали думать, что Ким Кардашьян вообще не заходит в зал.
Однако если у человека есть мозги, то видя выдающиеся ягодицы и не наблюдая никакого мышечного «тонуса» где-либо еще, он чует подвох. Если это не импланты, то что?
Мышцы не могут быть такой формы, а жир сам так не откладывается. Пускай это не импланты. Но это НЕЧТО ИНОЕ, например, пластика ягодиц путем пересадка жировой ткани.
Ким Кардашьян:
Пересадка жира
Вполне возможно, что Кардашьян пересадили в ягодицы ее собственный жир из отложений на талии. Таково, по крайней мере, мое экспертное мнение.
Процесс выглядит следующим образом. Сначала проводится процедура липосакции,  извлеченный жир перемешивают в некий «коктейль». В жидкой форме его заливают в специальные картриджи (или шприцы), а потом хирург вводит этот жир во множество разных точек ягодиц, раздувая их до невероятных размеров.
«Улучшенная» пластикой задница
Пластические хирурги называют все эти операции «бразильскими подтяжками ягодиц», будь то пересадка жира, инъекция различных косметических наполнителей или вставка имплантов. Процедуры, кстати, весьма дорогие и богатые на осложнения.
Одна из потенциальный проблем с пересадкой жира – он может частично распределиться или израсходоваться, из-за чего ягодицы «поплывут». Потребуется вкалывать заново. Так что свой жир менее опасен, чем имплант, но первичная операция и повторные инъекции «для поддержания» могут обойтись в $20 000.

Масляные ягодицы

Более бюджетный вариант – вколоть в зад специальные масла, как качки вкалывают в бицепс. Все происходит примерно так же, только врач, или санитар, или «эксперт» из подворотни вводит косметический наполнитель или силикон для медицинского применения (в лучшем случае). Тут важно и качество работы, и качество жидкости. Если что-то пойдет не так, последствия могут быть самые печальные.
Настало время ужасающих историй
Поскольку все зародилось в Америке, южнее США, первые трагедии произошли там же. Одна из самых мрачных историй произошла в Гвадалахаре и связана с женщиной по имени Мириам Юки Гаона Роблес (Myriam Yukie Gaona Robles). Она управляла салоном красоты, в котором предлагались услуги по похудению, уменьшению морщин, увеличению груди, бедер, ягодиц и чего угодно вообще. Даже скидки были!
1500 женщин соблазнились низкими ценами и, сами того не подозревая, стали подопытными мышами: им вкалывали промышленный силикон и детское масло.
После чего сотням несчастных понадобились настоящие врачи, потому что результатами были инфекции, увечья и уродство. Одной из пациенток была сестра известной актрисы, поэтому СМИ неделями скармливали аудитории все подробности с откровенными иллюстрациями. А Роблес именовали La Matabellas, что означает «Убийца красоты». В итоге она попала в тюрьму на 12 лет (и стала первой в мире осужденной за такое преступление). Но я думаю, что женщины, которые потеряли части тела, впаяли бы ей больше.
Американская история ужасов
Думаете, в цивилизованной стране такое невозможно? Несколько примеров:
  • 2011: практикующая без лицензии женщина из Нью Йорка арестована по подозрению в ведении у себя дома бизнеса по накачке груди и ягодиц жидким (но не медицинским) силиконом.
  • 2012: во Флориде арестован мужчина по подозрению в проведении серии процедур «задоувеличения» с помощью инъекций коктейля из каучукового клея и пасты для покрышек.
  • 2013: в Майами молодая женщина умерла после инъекции в ягодицы. «Доктор» из Венесуэлы, который ее провел, успел улететь из страны до ареста. Другие пациенты госпитализированы с нарушениями зрения и внутренними кровотечениями.
  • 2015: в Нью Йорке умерла женщина после операции по увеличению ягодиц. Никакой лицензии, неизвестный наполнитель, «операционная» располагалась в подвале дома.
  • В Атланте получила тюремный срок женщина, более десяти лет осуществлявшая инъекции промышленного силикона (предназначенного для смазки металла или пластика). Как и многие другие специалисты подполья, они заклеивали место укола суперклеем и ватными шариками, чтобы силикон не вытек.
Вечеринки с уколами
Ради дешевых инъекций женщины отправляются в совсем уж странные места, где им могут вколоть те же промышленный силикон и пасту для покрышек. Результатом может быть серьезная инфекция, жуткие шрамы, уродство и даже угроза жизни. Если же все пройдет «успешно», то они получат частично «зацементированный» зад, который никогда не будет выглядеть натурально.
Если с инфекциями еще можно справиться, то кое-что уже не обратить вспять: рубцы, хронические боли, повреждение нервов, некроз (отмирание тканей). И самое необратимое – смерть.
Однако, бюджетные «укольщицы», зазывающие к себе неразумных клиенток, так ведут свой «бизнес», что их карьера не может быть продолжительной.
 
Истории «успеха»
Конечно же, не каждая операция по увеличению ягодиц заканчивается плачевно. Некоторые женщины (и даже мужчины) делают себе небольшую подтяжку зада, которую никто не замечает. Однако, как говорит пластический хирург Тенсор Мир из больницы Леннокс Хилл в Нью Йорке, всегда есть повод для опасений: «Это как бомба с часовым механизмом. Пока незаметно тикает, но рано или поздно вылезут проблемы. Осложнения могут проявиться через 20 лет после операции».

Данна Бруна:

Признавшиеся
Среди девушек, прошедших процедуры по увеличению ягодиц, есть и такие, кто не скрывает и готов поговорить об этом. Например, близняшки Бруна из Аргентины. Они и тренируются, и объездили множество пластических хирургов от Беверли-Хиллз до Колумбии.
Посмотрите на них внимательно, девушки: мышцы ягодиц не будут так выглядеть никогда, что бы вы ни вытворяли в зале. И если вы хотите такого же мультяшного вида, то вам поможет только операционный стол, а не старый добрый гриф, много блинов и литры пота.
Конечно, опытный хирург в стерильных условиях может провести качественную операцию. И вы можете получить желаемую внешность без проявившихся сразу осложнений. Но хотя бы не рискуйте с дешевыми проходимцами.
И все же остается один вопрос: почему бы просто не работать в зале и не радоваться своим настоящим ягодицам?
Тренировки
Мое тело – мое дело! Персональный тренер – кто это?.

Дорогие друзья. Уже давно не секрет, что занятия в тренажерном зале стали настолько популярны, что создали и объединили вокруг себя целую индустрию сопутствующих товаров и услуг. Об одном из таких аспектов, а именно: услуга персонального тренера – я бы и хотел поговорить на этот раз. – Зачем? – спросите Вы. – Ведь и так понятно: это тот, кто мне говорит, что и как я должен делать или не делать на тренировке… Но поверьте, не всё так просто, как может показаться на первый взгляд.
Современный темп жизни диктует нам порой свои условия, зачастую сбивая нас с пути, требуя от нас невозможного, заставляет нас быть максимально сконцентрированными на той или иной поставленной задаче. Но при этом мы все хотим оставаться модными, красивыми, подтянутыми и спортивными. Что мы делаем? Конечно, идем в тренажерный зал, покупаем абонемент, заходим в святая святых всех бодибилдеров планеты и… Тут-то мы и понимаем, что ничегошеньки сами не можем и не знаем как. Куда там распыляться на продумывание плана питания и тренировок, на фиксирование своих показателей и результатов, на создание каких-то там макро- и микроциклов. До спортзала добрался, выкроил время – ура, подвиг! А тут – такая удача: есть тот, кто все это знает и готов помочь. Но давайте в пылу нашего порыва мы все-таки возьмем маленькую паузу и зададим себе простой вопрос: а кто же это – персональный тренер?

Тренер – педагог.

Итак, мы в тренажерном зале. О Боже! Кто нагромоздил здесь столько нелепых и несуразных на первый взгляд железяк?.. Ого! Они еще и “живые” – они движутся, стучат, вертятся… Все это похоже на часовой механизм со своим непонятным алгоритмом. А рядом – посмотрите – ходят какие-то “марсиане”, делают странные движения перед зеркалами, пыхтят, потеют, кричат, ухают, ахают, привязывают себя к этим железкам и то и дело пьют какую-то странную на цвет жидкость. Вокруг просто гора стальных прибамбасов с дырками, странных длинных палок, тросов, штуковин, похожих на колеса от неизвестно чего… Согласен, от такого у любого человека голова пойдет кругом. И тут к нам на помощь приходит он – тренер. Он же знает, что и как движется в этом безумном мире спортзала, он подскажет, куда сесть, как лечь, что тянуть и зачем толкать… Но вот тут Вам и первая информация к размышлению: а Вы уверены, что именно этот человек знает, как Вам нужно лечь, встать, пожать, толкнуть и присесть? Давайте вспомним замечательную русскую пословицу: не зная броду – не лезь в воду! Мы все одинаковые: т. е. у нас есть руки, ноги, голова. Но ведь мы все разные! Со своими особенностями скелета, со своими привычками двигаться, возможностями и болячками. Как тут встать, когда мы и сесть не в силах! Безусловно, одна из основных обязанностей персонального тренера показать нам правильное выполнение упражнения. Но в этом и загвоздка: знает ли он, как правильно и как это необходимо именно Вам. Или мы увидим, как выполняет он сам? Или как выполняют профессиональные атлеты, без учета наших физиологических особенностей организма? Или все-таки так, как нам нужно с учетом индивидуальности строения нашего скелета и мышц, а также основываясь на наших физиологических и силовых возможностях. Но ведь правильное выполнение упражнений – это только первый шаг. А как быть с подбором упражнений? Будем делать все подряд или только базовые? Только со свободными весами или на тренажерах? Со своим весом или с отягощением? Ох! У этих вопросов ответов не счесть. И опять же потому, что все мы разные! И здесь необходимо учитывать не только то, как надо, но и то, как клиент хочет и что может, что ему нравится и что целесообразно для максимально эффективного достижения его целей. Отсюда вытекает и выбор упражнений, и постановка правильной техники выполнения и дыхания, и составление цикличности, и фиксирование результатов, и подбор оптимальных нагрузок… Сколько раз одна и та же программа упражнений гуляла по залу от клиента к клиенту?.. А Вы не замечали, что в каждом спортзале есть свое любимое упражнение? – Глупо! – скажете Вы. Безусловно. Но, к сожалению, этим грешат многие тренажерные залы.

Тренер – диетолог.

Сегодня ни для кого не секрет, что основа нашей жизнедеятельности – это наше питание. Наш организм, извините, – не отхожая яма, куда можно сбрасывать все, что попадается на глаза. Вспомните, с какой щепетильностью мы выбираем духи, обручальные кольца, машину или дом! Тоже самое касается и нашего организма. Самочувствие, тонус, работоспособность – все это определено нашим питанием. А забегая вперед, скажу, что самооценка и самоудовлетворённость тоже. Далеко не все куется в спортзале! И никто еще никогда не смог прогрессировать без правильной и сбалансированной диеты! Однако не стоит путать диету и голодание! Диета – это образ, культура питания, тот план и рацион, которому Вы следуете на протяжении определенного жизненного этапа. Именно диета способствует Вашему прогрессу в спортзале, на ряду со сном, конечно. И только культура правильного питания гарантирует достижение поставленного результата.
В этом и заключается вторая задача Вашего персонального тренера – помочь составить, принять, осмыслить и следовать диете. Собственно, зачастую именно фитнес инструктор снабжает Вас советами, что, когда и сколько Вам необходимо скушать за день. И здесь снова стоп! Задумайтесь, а спросил ли он у Вас о наличии аллергии на определенный вид продуктов, а поинтересовался ли об индивидуальной непереносимости или о Ваших гастрономических предпочтениях? Задайтесь вопросом, зачем Вам принимать какие-то странные на вкус и запах таблетки и порошки? И это тогда, когда Ваш рацион питания еще не выстроен полностью?.. Стоит ли заменять естественные продукты искусственными? Безусловно – нет! Только после того, как Ваша диета окончательно стала Вашим вторым “я” и Вы перестали прогрессировать, имеет смысл прибегать к помощи спортивных добавок! Поверьте, наши предки хоть и не знали, что такое iPad и Internet, но с мамонтом управлялись довольно умело и пробежать могли за своим “обедом” ни один километр по пересеченной местности.
Возвращаться в каменный век я Вам не предлагаю, но оставаться здравомыслящими и не бросаться в омут с головой рекомендую настоятельно. Ведь резкое изменение веса Вашего тела как вверх, так и вниз, а также координальная смена содержимого Вашей тарелки и холодильника не всегда приводит к ожидаемому результату. И помните, что разработка тренером плана питания должна грамотно и гармонично сочетаться с Вашим образом жизни, графиком работы и поставленными задачами. Диета должна быть сбалансированной, нет никакого смысла слепо копировать рацион самого инструктора или любого другого соревнующегося спортсмена, а получать необходимое количество полезных питательных веществ вполне можно из общедоступного списка продуктов, главное – чтобы список этот не ограничивался только курицей и рисом. Иное дело – диета клиента, решившего учавствовать в соревнованиях. Тут бесспорно не обойтись без отказа от многих кулинарных лакомств.

Тренер – медик.

Не только тренировки, но и знания делают нас сильнее. Это самое ценное приобретение, какое только может быть в нашей жизни. Искусство персонального тренера не ограничивается лишь постановкой правильной техники выполнения упражнений или разработкой программы питания. Бесценным в его работе было, есть и будет профессиональное объяснение методики, основанное на знаниях анатомического строения человеческого тела. Надеюсь, что никому никогда в его повседневной работе не придется объяснять клиенту синдром подвздошно-большеберцового апоневроза, но, как говорится, пути Господни неисповедимы… Четкое понятие о названии наших мышц и их работе в тех или иных движениях, а также навыки оказания первой медицинской помощи при несчастном случае поможет избежать многих нежелательных ошибок и удручающих последствий.
Обратите внимание, насколько несуразно звучит из уст порой достаточно именитых спортсменов: – Это упражнение на спину… А Вы не задавались вопросом, сколько мышц в спине и какие же из них Вы будете тренировать именно сейчас? Сколько раз порой даже весьма известные атлеты и тренера показывают в своих рекламных роликах упражнение на ягодичные мышцы, а сами тренируют двуглавую мышцу бедра, или наоборот? Однако строением тела дело не ограничивается. Необходимо упомянуть и о важности знаний о пищеварении, биохимии энергообеспечения организма человека и фармакологии. Столь важная для здоровья клиента информация вне всяких сомнений поможет сформировать положительную репутацию и уважительные отзывы о Вашем персональном тренере и его индивидуальном подходе в работе.

Тренер – психолог.

И тут мы с Вами вплотную приблизились к эмпирическому подтверждению того, что человек – существо социальное, а проявление его способностей зачастую зависит от того, кто и как на него влияет. Зачем мы идем в спортзал? Ведь там столько народа! Не проще было бы купить пару гантелей со штангой и спокойно заниматься дома? А поговорить?.. В фитнес клубе мы не только строим свое тело, но и получаем посредством общения положительные эмоции и необходимую для нашего прогресса информацию и навыки. Мы делимся своими успехами, достижениями, переживаниями, впечатлениями и планами. Сколько людей ищет себе напарника для тренировок, чтобы и подстраховать мог во время тяжелого подхода, и выслушать, и подсказать, и обсудить… Вместе, мол, веселее!.. Нередко возникает и другая проблема, когда люди просто стесняются идти в тренажерный зал. Они или слишком худые, или слишком толстые, или слишком застенчивые, а приятеля, который мог бы разделить с ними их увлечение фитнесом, к сожалению, рядом нет.
Ура! Здесь снова удача: на выручку приходит персональный тренер. От его способности выслушать Вас, понять, чем Вы живете и что Вас беспокоит, зависит не только Ваше позитивное настроение на тренировке и заряд бодрости для дальнейшего восстановления: – Ух, выговорился – отпустило! От него – тренера – умения вникать в Ваши повседневные проблемы зависит, на сколько грамотно будет выстроен план тренировок. Это очевидно, что бессмысленно начинать интенсивный тренинг, когда Ваш эмоционально-психический фон расшатан из-за каждодневных стрессов на работе, в семье или когда Вы планируете многочисленные поездки и праздники. Тренируясь в паре с персональным инструктором, многие становятся настолько близки друг другу, что это в последующем превращается в дружбу или семью.
Будучи не только “скульптуром” тела, персональный тренер выступает в роли “целителя уставших наших душ”. Улыбнулся тренер – и вот Вы уже “пятерочку” довешиваете на тренажере. И нет больше головной боли от стресса на работе или изжоги от бесконечных дорожных пробок! И только настоящий тренер будет точно знать, когда надо участливо выслушать, а когда взять в руки кнут, чтобы подстегнуть ленивца оставить за дверью спортзала бытовуху. Оглянитесь вокруг, придя в тренажерный зал, постойте в стороне и понаблюдайте, сколько тренеров работают одновременно с двумя, тремя, а то и пятью клиентами. Сколько инструкторов просто стоит рядом, не помогая и не исправляя ошибки, а то и вовсе болтая по телефону или с напарником. Какой же тогда этот тренер “персональный”? Вы достойны лучшего!

Тренер – мотиватор.

Безусловно, мотивация важна во время тренировок и в процессе восстановления. Здорово равняться на кого-то, видеть олицетворение своей цели. Поддержка и понимание близких играют важную роль в нашем тренировочном прогрессе, ведь по сути мы стараемся и ради них тоже. Приятно видеть подтянутого и физически активного мужа, а не тюфяка на диване. А что уж говорить о статной как лань супруге с аппетитной попкой! Вам несказанно повезло, если генетика не подвела и Вы от природы таковы. А что если нет? Задайтесь вопросом, сколько сил, пота и средств потрачено на достижение желаемого результата. А тут – как гром среди ясного неба: – Сколько можно тебе выготавливать, до каких пор терпеть твое отсутствие по вечерам?! А я пельменей с майонезом хочу! И печеньку! Нередко случается, что основным нашим вдохновителем становится не герой плакатов и кинофильмов, что само по себе вполне объяснимо, а персональный тренер. Своим опытом, достижениями и формой он словно заряжает нас энергией и стимулирует наше желание двигаться к поставленной цели, с усердием тренироваться и придерживаться диеты. Нелепо выглядят слова о правильном питании человека, который сам, мягко говоря, далек от совершенства. И хоть мы все прекрасно понимаем, что идеальную форму, которую атлеты подводят к соревнованиям, держать на протяжении всего года невозможно да и не нужно, никакие доводы не оправдывают запущение своего физического состояния. Нельзя забывать, что персональный тренер – это пример для подражания, и в глазах любого клиента он должен оставаться лидером.
Отличным примером мотивации может служить совместная тренировка персонального тренера и клиента, когда инструктор не только показывает упражнения, но и выполняет их вместе со своим подопечным, тем самым стимулируя его на достижение максимального результата. А почему бы не сменить клуб и не поработать для разнообразия на другом оборудовании? Новые тренажеры, их незнакомые углы и блоки могли бы дать превосходные ощущения и иначе стимулировать мышечные волокна, что бесспорно активизирует в организме процессы максимальной концентрации и адаптации. Да и сама по себе смена обстановки может положительно сказаться на общем психологическом состоянии клиента.
Давайте не будем забывать, что не только словами и своей физической формой вдохновляет Вас персональный тренер. Его внешний вид, опрятность, аккуратность, чистоплотность, пунктуальность и эрудированность во многом мотивируют Вас, не давая снижать темп тренировок, лениться или вообще пропускать занятия. Поверьте, общая мотивированность складывается из таких вот, казалось бы, мелочей.

*** Подводя итог, хотелось бы дополнить только одно: помните, к сожалению, не всегда выдающийся спортсмен, при всём уважении к его заслугам и титулам, может стать тренером. Не всегда тренер по другой спортивной дисциплине, например, по плаванию или по художественной гимнастике может максимально эффективно консультировать Вас по вопросам бодибилдинга и фитнеса. Каждый должен быть мастером своего дела, только тогда занятия в тренажерном зале откроют Вам двери в удивительный мир силы, красоты, грации и здоровья. Профессионализм персонального тренера – это сочетание в себе знаний, навыков и опыта во всех областях, о которых я рассказал выше, и, как следствие, Ваше желание преображаться и совершенствоваться не будет омрачено ненужными разочарованиями. Оставайтесь вдумчивыми и рассудительными, анализируйте и интересуйтесь. Берегите себя, с уважением и до новых встреч.